Nizka Salt Diet za visok krvni tlak

Pri bolnikih, ki so bile ugotovljene z visokim krvnim tlakom so pogosto predpisano dieto z malo natrija . Zmanjšanje količine soli v prehrani lahko težko na prvi. Mnogi izmed pripravljenih živil, ki jih jemo imajo veliko natrija že vključene v sestavinah . Dodajanje več soli , da teh živil samo povečuje količino natrija , ki jih zaužijemo vsak dan . Sestavine Nalepke

na dieti z malo natrija , je nujno, da si preberete oznake vsake hrane, ki jo zaužijejo. V začetku dieti z nizko vsebnostjo soli , boste morda ne zavedajo količino natrija v živilih , ki jih redno jedo . Branje nalepk bo odprla oči , da natrija v vaših živil in tudi vam pokaže nižje ravni v državah z nizko natrija živil .

Iskati druge sestavine, na oznakah , ki so sol , kot so slanici , natrijev citrat , natrijev glutaminat , sodo bikarbono in sol česen . Vsaka nalepka je treba tudi ugotoviti, koliko je natrijeva ali soli v hrani. Začimbe , kot so kečap , zrezek omako, gorčico , sojino omako in marinade so razvpito visoka vsebnost natrija ali soli.

Pri spuščanju zaužite soli za visok krvni tlak , je najbolje, da ostanejo proč od predelanih ali prekajenih živil, kot slanino . Vložena hrana ima tudi visoko raven natrija , kot dobro.
Dodajanje arome Brez Salt

Možno je, da se držijo z dieto z malo natrija za vaš krvni pritisk in še imajo okus v vaših živil. Sol jepridobil okus in bo trajalo samo nekaj časa, preden boste izgubili okus za to. Dodaj svežih zelišč , za okus in poskusmalo z različnimi aromami v vaši hrani .

Dodaj limone in limete za vaše kuhanje dodati začinjenim dotik jed . Česen , poper , bazilika , koper , rožmarin, žajbelj , curry in še veliko drugih zelišč in začimb lahko dodate zip za vaše kuhanje. Ko boste enkrat začeli eksperimentirati z drugimi začimbami in zelišči , boste vprašali, zakaj si vsak sklicuje tako močno na sol . Ne samo, da boste imeli nekaj čudovitih novih receptov za vašo družino , vendar pa bo tudi pomagalo zmanjšati vnos natrija vsakogar . Te preproste spremembe v vašem slogu kuhanja ima lahko velik vpliv na krvni tlak .
Nadomestki soli,

Obstaja nekaj različnih nadomestke soli, ki na trgu ki jih lahko uporabite v vašem kuhanju. Nekatere od nadomestkov soli, ki so narejeni z zelišči , ki lahko dodate zanimiv okus za hrano , ki je blizu slanega okusa. Druge soli nadomestki so narejeni z manjšo količino natrijevega in kalijevega klorida . Pri uporabi te nadomestke soli , poskrbite, da boste pazi na količino natrija , ki ga dodajate na svojo hrano. Prehrano lahko pomaga, da dobre odločitve v zvezi z nadomestki soli za nizke ravni natrija , prehrana visok krvni tlak .

Ko boste navadili na uporabo nadomestkov soli v vaši kuhinji skupaj s svežimi zelišči in začimbami , boste ugotovili, da hrana boljši okus brez preobremenjene s soljo . Poleg tega bo vaš krvni tlak koristi za to, kot dobro .