Ali Kofein vplivajo na krvni tlak ?

Številni zunanji dejavniki, ki lahko vplivajo na krvni tlak , ki meri moč pretoka krvi skozi telo . Ti dejavniki so prehrana , stres, telesna dejavnost, alkohol in kajenje . Prehrana bogata s sadjem in zelenjavo ter z nizko vsebnostjo maščob pomaga telesu , da se ohrani normalnim krvnim tlakom branja . Vendar pa se lahko tudi ljudje, ki so prehrana zavestno doživeti zvišan krvni tlak iz preprostega spojine, znane kot kofein. Kaj je kofein ?

Kofein jealkaloid , kar pomeni, da je naravna spojina , ki vsebuje dušik , ki je biološko aktiven pri živalih , vključno z ljudmi . Rastline proizvajajo kofein kot obrambni mehanizem , kot je to hromi in /ali ubije žuželke trudijo, da se hranijo z njimi. Kofein je mogoče najti v živilih, kot so kakavovih zrn , zrna kave , čaj, kola orehov , yerba mate in guarane .
Viri

Najpogostejši viri kofeina je kava , čaja in kole . Čokolada ima tudi nekaj kofeina , vendar v precej manjših količinah , kot drugih virov. Kava ima najvišjo raven kofeina , s tipično 6 - unča skodelico , ki vsebuje en obrok ali 100 mg . Čaj je približno pol toliko kofeina , s skodelico , ki vsebuje le okoli 50 mg . Količina kofeina najdemo v čajev in kave, lahko precej niha , odvisno od vrste , moči in pivo . Colas običajno vsebujejo okoli 25 mg do 50 mg kofeina . Veliko pijače " energije" v resnici ne zagotavljajo energijo; oni šele vsebujejo veliko količino kofeina , ki simulira energijo v pivec .

načinu delovanja

Kofein se štejepoživilo, kar pomeni, da lahko začasno izboljšanje duševne in telesne funkcije . Kofein vpliva na vaše centralni živčni sistem , kar lahko povzroči , da se počutite živčnosti ali živčen. Prav tako povečuje hitrost dihanja in vaše srce rate.Caffeine ima sposobnost, da poveča krvni tlak , vendar nima tega vpliva na vsakogar. Natančen način delovanja še ni znan, vendar po mnenju dr Sheldon G. Sheps na kliniki Mayo , raziskovalci pravijo, da lahko kofein povzroči , da se krvne žile zožijo z blokado adenozin . Adenozin jehormon, ki deluje , da plovila razširjene . Kofein tudi lahko povzroči vaše nadledvične žleze , naj izpustijo več kortizol in adrenalin , oba hormone, ki lahko poveča krvni tlak .
Izogibanje

izogibajte pitju kofein ponoči, ko lahko to povzroči motnje vaš spanec . Prav tako se morajo izogibati pitje več kot 200 mg kofeina na dan , kar pomeni , da približno dve 12 - unča skodelic kave . Da bi preprečili tveganja, povezana s povečanim krvnim tlakom , ne pijem kofein tik pred navzoči v naporne dejavnosti, ki se lahko poveča tudi krvni tlak.
Določanje

Kofein ne vplivajo na telo vsakogar enako. Nekateri bodo občutili stimulativne učinke in morda ne boste mogli piti ponoči , medtem ko drugi ne bodo opazili nobenih učinkov. Če želite ugotoviti, kofein povečuje krvni tlak , vzemite krvni tlak branje 30 minut po zaužitju skodelico za kofeinske pijače. Če jeobravnava pet do 10 točk višja od običajne obravnave , lahko vaše telo biti občutljivi na kofein in njenih učinkih krvi za dvig tlaka .