Kaj pomeni krvni tlak 116 na 86?

Krvni tlak se meri v milimetrih živega srebra (mm Hg) in je izražen kot dve številki. Prva številka je sistolični krvni tlak, ki je tlak v vaših arterijah, ko vaše srce bije. Druga številka je diastolični krvni tlak, ki je tlak v vaših arterijah, ko vaše srce počiva med utripi.

Za normalen krvni tlak se šteje med 90/60 mm Hg in 120/80 mm Hg. Odčitki krvnega tlaka, ki so stalno nad 140/90 mm Hg, se štejejo za visok krvni tlak ali hipertenzijo.

Hipertenzija je resno zdravstveno stanje, ki lahko poveča tveganje za bolezni srca, možgansko kap, bolezni ledvic in druge zdravstvene težave. Če imate visok krvni tlak, vam bo zdravnik priporočil spremembe življenjskega sloga in/ali zdravila za znižanje krvnega tlaka.

Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko naredite za znižanje krvnega tlaka:

* Jejte zdravo prehrano, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in celih zrn.

* Zmanjšajte vnos nasičenih maščob, holesterola in natrija.

* Redno telovadite.

* Ohranjajte zdravo težo.

* Opustite kajenje.

* Omejite uživanje alkohola.

* Obvladajte stres.

* Dovolj spite.

Če imate kakršne koli pomisleke glede krvnega tlaka, se posvetujte s svojim zdravnikom.