Kako Zamuda menopavza

Menopavza ječas v življenju ženske , ko hormonske spremembe povzročijo jajčniki ustaviti sproščanje jajčeca in menstruacija preneha . Menopavza se lahko pojavi že 35 let in šele v starosti 59 , vendar pa je povprečna starost nastopom menopavze je 51 . Obe fizični in čustveni simptomi pojavijo med menopavzo , vključno nihanje razpoloženja , tesnoba, razdražljivost , nočno potenje, depresija, spremembe telesne mase, vroče utripa , nespečnost in izgubo spolne sle . Na srečo pa obstajajo koraki lahko sprejmejo , da bi preprečili nastanek , uporabo prehrano, dodatke in spremembe življenjskega sloga . Tisto, kar potrebujete
Soy hrane
Vitamin E dopolnila
Dong Quai
Črna kohosh
Proste Prikaži več navodil
1

Vključi več soje v vašem dnevno prehrano. Sojini živila vsebujejo izoflavoni , estrogen, kot so spojine, ki lahko pomagajo odloži menopavzo in zmanjšala perimenopavze simptome . Sojina živila , kot so tofu , so prav tako bogata z fitoestrogene , ki posnemajo številni biološkega delovanja ženskih hormonov .
2

Uporaba zelišč za zamudo menopavzi . Nekatera zelišča , kot so dong quai in črno kohosh , so v pomoč pri odlogu in lajšanje simptomov periomenopause .

Črna kohosh vsebuje naravne fitoestrogene in izoflavoni . Fitoestrogeni delo , da se veže na receptorje estrogena v telesu .

Dong quai , ali " ženski ginseng , " jepogosta rastlina, ki raste na Kitajskem in vsebuje visoko stopnjo naravnega estrogena . Dong quai je tudi napolnjena z fitoestrogene , ki povečajo raven estrogena v krvi .

Odprte 2-3 kapsule zelišča v prahu , prazne v skodelico in prelijemo v vrelo vodo . Pustite, da se čaj za strm za 10 do 15 minut pred naporno . Dodaj med ali naravno sladilo . Pijte tri skodelice dnevno na prazen želodec .
3

Poskusite Vitamin E dodatkov . Vitamin E je antioksidant, ki deluje kot nadomestek estrogena , kar pomaga odložiti menopavzo in enostavnost perimenopavze simptome . Bodite 800-1000 ie vsak dan.
4

Naj aktiven. Telesne vadbe , kot so tek, hoja, plavanje in drugih aerobnih aktivnosti pomaga ohranjati telo in organe močna in jim preprečuje prezgodnje staranje .
5

nehal kaditi . Glede na UKC v NYU Langone , opuščanju kajenja lahko uspešno preprečili nastanek menopavze.