Ali vam banane pomagajo pri menstruaciji?

Obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da lahko banane pomagajo pri lajšanju nekaterih simptomov menstruacije, vključno s krči in napihnjenostjo. Banane so dober vir kalija, ki lahko pomaga zmanjšati zastajanje tekočine in napenjanje. So tudi dober vir magnezija, ki lahko pomaga pri sprostitvi mišic in lajšanju krčev. Poleg tega banane vsebujejo serotonin, ki je nevrotransmiter, za katerega je dokazano, da izboljša razpoloženje. To je lahko koristno za tiste, ki doživljajo nihanje razpoloženja ali razdražljivost med menstruacijo.

Neka študija je pokazala, da uživanje dveh banan na dan tri dni pred in med menstruacijo zmanjša resnost krčev in napihnjenosti pri ženskah. Druga študija je pokazala, da je jemanje dodatkov magnezija učinkovito pri zmanjševanju menstrualnih krčev. Vendar je potrebnih več raziskav, da bi potrdili učinkovitost banan in magnezija pri lajšanju menstrualnih simptomov.

Če imate hude menstrualne simptome, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Morda vam bodo lahko priporočili druge načine zdravljenja, ki bodo za vas morda učinkovitejši.