Sojina hrana :Sojini izdelki, kot so sojino mleko, tofu, tempeh in sojina omaka, vsebujejo izoflavone, ki se lahko vežejo na receptorje ščitničnih hormonov in motijo delovanje ščitničnih hormonov.
Kristnice :zelenjava, kot so brokoli, zelje, cvetača, ohrovt in brstični ohrovt, lahko moti absorpcijo ščitničnega hormona. Vendar pa lahko ta učinek zmanjšate tako, da to zelenjavo temeljito prekuhate.
Žita, ki vsebujejo gluten :Ljudje s hipotiroidizmom imajo lahko večje tveganje za razvoj celiakije ali občutljivosti na gluten. Izogibanje živilom, ki vsebujejo gluten, kot so pšenica, ječmen, rž in nekatera predelana živila, lahko pomaga zmanjšati črevesno vnetje in izboljša splošno zdravje.
Predelana in mastna hrana :Diete z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, transmaščob in predelanih ogljikovih hidratov lahko prispevajo k povečanju telesne mase in poslabšajo simptome hipotiroidizma. Osredotočite se na prehrano, bogato s polnovrednimi, nepredelanimi živili.
Sladka hrana :Prekomerno uživanje sladkorja lahko povzroči povečanje telesne mase in moti hormonsko ravnovesje. Omejite uživanje sladkih pijač, sladkarij in predelane hrane, da podprete splošno zdravje.
Kava in alkohol :Uživanje prekomernih količin kave ali alkohola lahko moti absorpcijo in presnovo ščitničnih hormonov. Zmerno uživajte ali razmislite o alternativah.
Določeno sadje in zelenjava :Živila z visoko vsebnostjo goitrogenov, kot so kasava, gorčična semena, repa, rutabaga in sladki krompir, lahko pri nekaterih ljudeh motijo delovanje ščitnice. Vendar so ti učinki različni in uravnoteženo uživanje je na splošno varno.
Pomembno je vedeti, da se prehranska priporočila lahko razlikujejo glede na zdravstveno stanje in občutljivost posameznika. Posvetujte se z zdravstvenim delavcem ali registriranim dietetikom, da sestavite osebni načrt obrokov, ki podpira zdravje vaše ščitnice in obravnava vaše posebne prehranske potrebe.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com