Prehrana za IBS - diareja v povezavi

sindrom razdražljivega črevesja , jekronična bolezen, ki povzroča hrane skozi vaš prebavni trakt hitreje kot običajno . Kot posledica se lahko pojavijo driska, krči v trebuhu , plin ali napenjanje kmalu po obroku . Številni dejavniki lahko povzročijo IBS vključno stresa , hormonskega neravnovesja in hrano , ki zahteva posebno dieto , da bi zmanjšali simptome bolezni. Nekatera živila , kot so čokolada, mleko, surovo sadje in zelenjava ali mastne in ocvrte hrane lahko povzročijo drisko in je treba omejiti ali odpraviti , da zmanjšate tveganje za ponovitev . Sadje in zelenjava

Čeprav so bogat vir vitaminov in mineralov , nekuhanih sadja in zelenjave lahko težko na želodcu med prebavo , kar lahko privede do driske . Poravnati vaš želodec poskrbite vse vaše zelenjave so temeljito prekuhati pred jedjo , in odstranite lupino iz vašega sadja za zmanjšanje IBS . V skladu s Heather Van Vorous , avtor " Eating za IBS , " surovi sadje, zelenjava in zelena vsebujejo visoke količine netopnih vlaknin , ki se lahko kaznuje na trebuhu . Kuhanje svoje sadja, zelenjave in zelenja povzroči, da izgubijo koncentracijo vlaken , zaradi česar je lažje na vaš prebavni trakt.
Fruktoza in sorbitol

Fruktoza jesladkor najdemo v naravi v sadju in jih je mogoče najti v bonbonov , brezalkoholnih pijač , sadnih sokov , medu in marmelade kot sladilo . Po mnenju Jeffrey M. Lackner , autor "obvladujoča IBS je brez drog pot , " celo majhne količine fruktoze lahko povzroči drisko, plin in napenjanje . Sorbitol jesladilo, ki nadomešča realno sladkor in je pogosto najdemo v sirupih , zmesi za torte , medicine in brez sladkorja, sladkarije , po Lackner . Prepreči drisko z omejevanjem uživanja živil , ki vsebujejo fruktozo ali sorbitol. Preverite oznake na hrani , da vidim, če je fruktoza in sorbitol .
Mleko jezik jezik

mlečne alergije , znan tudi kot laktozno intoleranco jepogosta alergija na hrano , ki vpliva na 25 odstotkov Američanov , po Lackner . Ta nestrpnost hrana povzroča pomanjkanje laktaze , encima , ki pomaga telesu prebaviti mlečni sladkor . Laktoza je tudi v sladoledu , skuto, jogurt, kislo smetano in sirom. Najboljša možnost za zmanjšanje drisko je zmanjšati na mlečne izdelke , ali pa preklopite na sojine izdelke . Bodite kalcija, če se boste odločili za odpravo mleka in mlečnih izdelkov iz vaše prehrane , saj je potreben kalcij za ohranjanje močne kosti .