Kako zmanjšati Nikotin

Kajenje je odgovoren za številne zdravstvene težave, kot so bolezni srca in pljučnega raka , glede na National Cancer Institute . Nikotin jeglavna sestavina , ki se pojavljajo v tobaku . To bledo rumena snov daje občutek dobrega počutja in umirjenost , ki vodi do vaše želje nadaljevati z uporabo tobačnih izdelkov . Zmanjšanje vsebnosti nikotina v telesu, pomaga pri odpravi hrepenenj in povečuje vaš uspeh na brcaš navado . Pred kakršnimkoli holistične ali zdravila za zmanjšanje nikotina posvetujte s svojim zdravnikom . Navodila

1

Nakup over-the -counter nikotinskega obliža , gumi ali pastile , kaže MayoClinic.com . Nikotin nadomestni izdelki , ki vam pomaga postopno zmanjšanje nikotina v vašem sistemu in zmanjšanje cravings . Sledite navodilom tesno embalažo , da se prepreči morebitne škodljive učinke.
2

posvetujte z licenco za akupunkturo , da pomaga zmanjšati nikotina hrepenenj . Glede na National Cancer Institute , lahko akupunktura pomaga ustaviti željo , čeprav klinične raziskave ne more dokazati te trditve . Akupunktura se izvaja s strateško dajanje majhnih igel na različnih točke pritiska na vaše telo za spodbujanje vaše čute in čistijo telo negativnega vpliva.
3

Žvečite žvečilni gumi ali jestizdravo prigrizek , ki sestoji iz svežega sadja ali zelenjave . Po MayoClinic.com , žvečilni ohranja usta zaseden in tako zmanjšuje nikotina nagone .
4

se posvetujte z zdravnikom o zdravilih za odvajanje od kajenja . Predpisana zdravila so na voljo , da bi zatrl nikotina cravings skozi možgane in zmanjšati verjetnost, da bo pobral cigareto . Glede na National Cancer Institute , so antidepresivi in ​​krvni tlak zdravil pokazala za učinkovito zmanjšanje nikotina cravings v testnih predmetih .
5

Redno telovadite , kaže kliniki Mayo . Hojo , tek ali kolesarjenje bodo pomagali, da sami zaseden. Kot ste osredotočiti na vaše fizične aktivnosti , bo nikotina cravings treba zmanjšati , saj vaši možgani drugače zasedena. Kliniki Mayo je spletna stran navaja, da je le 30 minut zmerne telesne dejavnosti vse, kar potrebujete za odpravo nikotina hrepenenje .