ROM Vaje za TMJ

TMJ ali temporomandibularni [ motnjo ] , jestanje, pri katerem se pojavi lokalizirana bolečina vtemporomandibularni - se nahaja na kraju, kjer je vaš čeljustnica seka z lobanjo . TMJ lahko pride zaradi številnih razlogov - , kjer jehrustanec spoja se poslabšali ,kost sama erozija , ali če okoliške mišice razvijejo prekomerne telesne poškodbe. Medtem ko so nekateri primeri TMJ potrebna operacija lahko mnoge mogoče rešiti z nič več kot preprostih vaj , opravljenih na dan, da se raztezajo mišice , ki sodelujejo . Jawbone Umik

Practice čeljustnica povratni pretegniti mišice, ki so jih prizadele TMJ . Udobno sedi na stolu z glavo naslonil nazaj in podpirati. Imejte usta zaprta (in čeljust sproščeno in rahlo odprti) in oprijem brado rahlo z eno roko. Press nazaj na bradi , občutek vaše čeljustnica rahlo navije . Moral bi počutili odsek na strani ust , kot je vaša spodnja čeljust drsi nekoliko nazaj . Držite v tem položaju raztegne od pet do deset sekund , da ponovimo še štiri krat. Izvesti to vajo vsaj trikratdnevno (idealno zjutraj , opoldne in pred spanjem ) . To bo povečalo obseg gibanja ( ROM ) svojega čeljustno kost , lajšanje nekaj bolečin od TMJ .
Jawbone Podaljšanje

Opravite razširitve Jawbone povečati ROM v nasprotni smeri . Ustanovljenenako kot prej , sedi udobno na stolu z glavo naslanja na hrbtni strani. Pokal brado z roko , vodenje usta zaprta in vaše čeljustnica sproščeno . Pritiskajo na roko s premikanjem ( samo ) svojo čeljust naprej, povzroči, da štrlijo ven. Vzdrževal pritisk z roko , zaradi česar vaš čeljustnica , da se premaknete le nekoliko naprej , če sploh. Držite Ta pritisk konstanto za pet do deset sekund pred sprostitvijo , ponovimo vajo še štirikrat. Opravite razširitve Jawbone zjutraj in še enkrat ponoči še povečati svojo ROM in odpravi simptome TMJ .