Kako Boost ženska metabolizem , starejših od 40

Ženske mimo starost 40 obrazapresnovna padec - okoli 5 ​​odstotkov na desetletje . Mišica je izgubljen in nadomesti z maščobo , če ne bodo sprejeti ukrepi za povečanje ženski metabolizem. Obstaja več naravnih načinov za povečanje metabolizma . Izboljšanje vadbenih tehnik in izdelavo preproste spremembe prehranjevalnih navad bo spodbudijo metabolizem večino žensk . Tisto, kar potrebujete
notebook
Pen
steklenico vode
8 elastike
Proste Prikaži več navodil

1

Uporabite notebook in pero , da začnete hrane revija . Zapis hrano jedel in vsak kozarec vode porabi . Oba sta prenajedanje in Minimalno prehranjevanje negativne presnovne učinke. Kalorije ne sme pasti pod 1200 na dan , glede na prehrano Joy Bauer .
2

jejte zajtrk , nato pa jedo v rednih časovnih presledkih ves dan . Po mnenju strokovnjaka za prehrano J. Bauer , bi moral vsak obrok in prigrizek vsebuje nekaj mišične beljakovine za največjo metabolizma vzpodbudo . Najdaljši čas , da bi morala opraviti med uživanjem bodisi obrok ali prigrizek, ki je 3 do 4 ure .
3

Postavite osem elastike okrog steklenice z vodo ( če je8- oz . steklenica; .16- ml steklenička potrebuje le štiri pasove ) . Ko je vsaka steklenica vode porabi , odstranite trak . Ko so odstranjeni vsi pasov , vaše dnevne potrebe po vodi se bodo bili izpolnjeni .
4

uživajo mlečne izdelke kalcija . Po mnenju obeh WebMD in poročila NY Daily News , kalcij pospeši presnovo . Tri do štiri dnevnih obrokov mleka in mlečnih izdelkov pomočjo spodbuditi presnovo z ustvarjanjem manjše povišanje telesne temperature.
5

Vaja aerobno vsaj štirikrat na teden in trdnosti vlakom vsaj dvakrat na teden . V skladu z Reuters , uveljavljajo samo enkrat poveča kurjenje maščob in metabolizma.