Kaj pospeši metabolizem?

- Telovadba :Redna vadba, zlasti kardiovaskularna vadba, lahko poveča vaš metabolizem še nekaj ur po tem, ko ste končali.

- Mišična masa :Več kot imate mišične mase, višji bo vaš metabolizem. To je zato, ker je mišično tkivo presnovno bolj aktivno kot maščobno tkivo.

- Starost :Presnova se s starostjo ponavadi zmanjša. To je posledica več dejavnikov, vključno z zmanjšano mišično maso in zmanjšano proizvodnjo hormonov.

- Genetika :Nekateri ljudje se preprosto rodijo s hitrejšim metabolizmom kot drugi.

- Spol :Moški imajo običajno hitrejši metabolizem kot ženske. To je posledica več dejavnikov, vključno z višjo ravnjo mišične mase in testosterona.

- Delovanje ščitnice :Prekomerno delujoča ščitnica lahko povzroči povečan metabolizem, medtem ko premalo delujoča ščitnica lahko povzroči zmanjšan metabolizem.

- Dieta :Nekatera živila lahko pospešijo vaš metabolizem, na primer hrana, bogata z beljakovinami, začinjena hrana in zeleni čaj.

- Spi :Dovolj spanja je pomembno za ohranjanje zdrave presnove. Kronično pomanjkanje spanja lahko povzroči povečanje telesne mase in druge zdravstvene težave.

- Stres :Kronični stres lahko povzroči povečanje stresnega hormona kortizola, kar lahko privede do povečanja telesne teže in drugih zdravstvenih težav.

- Temperatura okolja :Hladno okolje lahko poveča vaš metabolizem, da ohranite telesno temperaturo.

- Določena zdravila :Nekatera zdravila, kot sta kofein in nikotin, lahko prav tako pospešijo presnovo.