- Povečana izguba tekočine zaradi izhlapevanja: Ko govorite, iz pljuč izdihujete vlažen zrak. Ta vlaga izhlapi in se izgubi v okolju. Tudi če nimate občutka, da se potite, lahko še vedno izgubite precejšnjo količino tekočine z izhlapevanjem, medtem ko govorite.
- Zmanjšan vnos tekočine: Ko govorite, je manj verjetno, da boste pili tekočino. To še posebej velja, če sodelujete v pogovoru, ki je posebej zanimiv ali privlačen. Lahko se tako ujamete v to, o čemer govorite, da pozabite piti, tudi če ste žejni.
- Povečana presnovna aktivnost: Govorjenje zahteva energijo, ki se proizvaja s presnovo. Presnova proizvaja toploto, kar lahko povzroči več znojenja in dodatno poveča izgubo tekočine.
Če ugotovite, da med pogovorom pogosto dehidrirate, lahko to preprečite z nekaj stvarmi:
- Čez dan pijte veliko tekočine, tudi če niste žejni: Prizadevajte si za osem do deset kozarcev vode na dan.
- Med dolgimi pogovori si vzemite odmore, da popijete nekaj vode: Na telefonu ali računalniku nastavite alarm, ki vas bo vsakih 15-20 minut opomnil, da morate piti.
- Izogibajte se dolgotrajnemu govorjenju v vročem ali vlažnem okolju: Ta okolja lahko povzročijo, da se še bolj potite in hitreje izgubljate tekočino.
- Jejte živila z visoko vsebnostjo vode, kot sta sadje in zelenjava: Ta živila vam lahko pomagajo ostati hidrirani, ne da bi popili toliko vode.
Če doživljate hudo dehidracijo, kot je omotica, zmedenost ali omedlevica, je pomembno, da takoj poiščete zdravniško pomoč.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com