Prehrana za Migrena Relief

Slabost, bruhanje , občutljivost na svetlobo in zvok --- simptomi migren lahko povzroči, da skoraj neznosna bolečina več ur ali celo dni . Ko udarijo , iskanju temno , hladnem mestu , da se uležejo in ostanejo popolnoma pri miru , dokler se ne prenese , je vse, kar je mogoče misliti. Preprečevanje migrene , jenajboljša rešitev , in čeprav obstajajo zdravila , da je danes lahko pomagajo s tem , mnogi ljudje najdejo spremenila svojo prehrano , da lahko enako učinkovito . Povzroča

Migrene se običajno začnejo v otroštvu , adolescenci ali zgodnji odrasli dobi in ima lahko več vzrokov . Hormonske spremembe , kot so pre ali post- menstruacijo, nosečnost ali menopavza lahko sprožijo migrene . Drugi vzroki so stres , spremembe spanja , svetle luči, nenadne glasne zvoke , intenzivne prijetne ali neprijetne vonjave , povečana telesna vadba, spremembe zračnega tlaka (na primer , tik pred nevihto ) ali zaradi nekaterih zdravil. Ena izmed najbolj pogostih vzrokov za migrene innajbolj enostavno spremeniti , jeprehrana z veliko soli , maščob in predelanih živil.
Sprožilci

Po Mayo ambulanta, lahko naslednja živila sprožijo migrene : visoka vsebnost soli , predelanih živilih (kot so bele moke in belega sladkorja ), živila, ki vsebujejo mononatrijev glutamat ( MSG ) , čokolada in druge hrane in pijače , ki vsebujejo kofein , starih sirov ( kot so cheddar , Monterey Jack , parmezan , in gavda ) in alkohol ( predvsem rdeče vino in pivo ) . Korak -po-korak odprava teh živil iz vaše prehrane , skupaj z ohranjanjem podroben dnevnik hrane , ki vam lahko pomagajo ugotoviti, kateri od teh ali drugih živil , se lahko sproži vaše glavobola .

prehrana

Raziskave zmanjšuje količino maščob v vaši prehrani, je pokazala znatno zmanjšanje kako pogosto se pojavijo migrene in kako boleče ti glavoboli . Z ohranjanjem vnos maščob (zlasti nasičenih maščob kot maslo ), na 20 odstotkov svojega celotnega dnevnega vnosa hrane lahko zmanjšanje števila in resnosti migrene navzdol šestkratno . Z drugimi besedami, če imajo običajno šest migrene v mesecu , zmanjšuje vnos maščob , lahko imate samo eno migrene v mesecu.
Doplačila

Nekatere zeliščna zdravila , ki lahko pomagajo preprečiti ali zmanjšati resnost in trajanje migrenskih glavobolov vključuje butterbur in feverfew ( vendar ne med nosečnostjo ) , kot tudi vitamin B- 2 ( riboflavin ) in magnezij. Nekateri ljudje menijo, koencim Q10 dopolnila koristna.