Večina migrene flare v odziv na točno določeno sprožilec in ugotavljanje tistega, ki hujska napadi vam lahko pomaga zmanjšati njihovo število , ali pa vsaj pripraviti nanje . Nekateri pogosti sprožilci, kot so spremembe v vremenu ali hormonskih nihanj , ni mogoče nadzorovati, medtem ko druge , kot so prehrana in stres , lahko. V bistvu nekaj najbolj pogostih migrenskih sprožilci prehranskih in mnogi trpijo za migreno našli olajšave z izogibanjem določeni hrani in drinks.It je dobra ideja, da hrano in migrenski dnevnik , ugotavlja, kaj ješ , in ko dobiš migreno. Iskanje vzorcev med tema dvema vam lahko pomagajo ugotoviti, ali kateri koli od vaših migreno sproži , je v zvezi s hrano . Še posebej bodite pozorni na vaš odziv na skupnih krivcev , kot so kofein (vključno s čokolado ), stari sir, mononatrijev glutamat aditiva za živila ( MSG ), nitratov in nitritov v predelanih mesa ( kot so slanina , narezke in hrenovke ) rdeče vino, agrumi , kruh , kvas narasla inumetno sladilo aspartam ( NutraSweet ) . Nasprotno , lahko začnete z dieto izločanja , postopno zmanjševanje in odpravo vsakega od teh skupnih trigger živil ( pod vodstvom svojim zdravstvenih storitev ) , in videli, če je prišlo do spremembe v vašem migrene patterns.In Poleg tega poskušajo odpraviti nepotrebno stres iz svojega življenja , in za tiste, ki jih ne morete odpraviti , razvije strategijo za ravnanje z njimi. Globoko dihanje, kot pri dolgih, počasnih vdihov iz vaše trebušne prepone in sprostitvene tehnike, kot so vizualizacijo mirni lokaciji , vam lahko pomaga ohraniti raven stresa pod nadzorom. Redna vadba in spanje so prav tako ključnega pomena za obvladovanje stresa .
Alternativna medicina
Alternativna in komplementarna medicina pridobiva na popularnosti , in mnogi trpijo za migreno ugotovili, da so ti brez drog možnosti zagotovilo olajšavo . V študiji, objavljeni v 2004 izdaji " British Medical Journal ," akupunkturo , vzhodno pristop k zdravju , v kateri so drobne iglice vstavi pod kožo v predpisanih točke pritiska , je bilo ugotovljeno, da se zmanjša resnost in pogostnost migrene s spodbujanjem sproščanje hormonov in biokemičnih spojin , ki pomagajo bolečino procesa telo . Države se razlikujejo v tem, kako jih potrditi in dovoljenje Akupunkturistov , zato se prepričajte , da raziskave vsakega ponudnika pred izdajo migreno trpijo appointment.Some so ugotovili, relief z učenjem za nadzor odziv svojega telesa na sprožilce uporabo biofeedback , tehniko, pri kateri elektrode priložena k ukrepom telesa temperatura in napetost mišic , ki sta naraste pri stresu . Z učenjem , kako svoje telo odziva na določene signale se lahko naučijo, kako spodbuditi odzive svojih sprostitvenih --- jim pomaga upravljati bolečino migrene . Biofeedback se zdravniki ali klinike , ki so specializirani za zdravljenje bolečine običajno na voljo.
Dopolnila
Doplačila so pritegnile pozornost v zadnjem času na njihov potencial za zagotavljanje naravne, drogo brez relief migrena . Mnogi , ki trpijo za migreno poročajo, da se je ob dopolnitvi magnezij ( približno 400mg iz magnezijevega oksida ali magnezijevega sulfata na dan ) zmanjšati pogostost njihove migrene . Odgovor medicinska skupnost je bila mešana, saj so povzeti po Ninan T. Mathew , MD, v 1998 simpoziju Ameriškega združenja za preučevanje glavobol ( Aash ) , v whch je rekla : " Še vedno ni dokaz, da je zamenjava magnezij je vseh koristi v profilakso migrene . "zeliščni dodatek feverfew je tudi dejal , da bo v pomoč pri preprečevanju migrene . Zel zdi , da normalizira funkcijo trombocitov , blok vnetja in preprečujejo migreni induciranje krče krvnih žil . To ni bilo obdelano stroge klinične poskuse , tako da, če želite dodati feverfew na vašo dnevno rutino , zato se pod vodstvom in nadzorom svojim zdravstvenih storitev .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com