Kronične ali visokofrekvenčne migrene:kaj so sprožilci?

Kronične migrene so opredeljeni kot glavoboli, ki se pojavljajo 15 ali več dni na mesec, vsaj 3 mesece. Visokofrekvenčne migrene so definirani kot glavoboli, ki se pojavljajo 10 do 14 dni na mesec. Tako kronične kot visokofrekvenčne migrene so lahko izčrpavajoče in pomembno vplivajo na človekovo kakovost življenja.

Obstaja veliko potencialnih sprožilcev za kronične in visokofrekvenčne migrene, vključno z:

* Hormonske spremembe: Migrene so pogostejše pri ženskah kot pri moških in se pogosto pojavijo v času menstruacije. To nakazuje, da lahko hormonske spremembe igrajo vlogo pri sprožitvi migrene.

* Stres: Stres je pogost sprožilec migrene. To je lahko posledica dejstva, da lahko stres povzroči spremembe v možganih, zaradi katerih postanejo bolj dovzetni za migrene.

* Določena hrana in pijača: Nekatera hrana in pijača, kot so kofein, alkohol in umetna sladila, lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo migrene.

* Težave s spanjem: Pomanjkanje ali preveč spanja lahko sprožita migrene.

* Spremembe vremena: Spremembe zračnega tlaka ali temperature lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo migrene.

* Svetle luči: Močne luči lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo migrene.

* Glasni zvoki: Glasni zvoki lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo migrene.

* Močne vonjave: Močni vonji, kot sta parfum ali bencin, lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo migrene.

Pomembno je, da prepoznate svoje sprožilce, da se jim lahko izognete in zmanjšate pogostost migren. Če imate kronične ali visokofrekvenčne migrene, je pomembno, da obiščete zdravnika, da se pogovorite o možnostih zdravljenja.

Tukaj je nekaj nasvetov za obvladovanje kroničnih in zelo pogostih migren:

* Vodite dnevnik glavobolov: To vam bo pomagalo prepoznati sprožilce in slediti pogostosti in resnosti vaših glavobolov.

* Izogibajte se svojim sprožilcem: Ko veste, kateri so vaši sprožilci, se jim lahko izognete.

* Zagotovite si dovolj spanja: Ciljajte na 7-8 ur spanja na noč.

* Jejte zdravo prehrano: Jejte veliko sadja, zelenjave in celih zrn.

* Redno telovadite: Vadba lahko pomaga zmanjšati stres in izboljša vaše splošno zdravje, kar lahko pomaga tudi zmanjšati pogostost vaših migren.

* Sprostitvene tehnike: Sprostitvene tehnike, kot so joga, meditacija in globoko dihanje, lahko pomagajo zmanjšati stres in preprečiti migrene.

* Zdravila: Obstajajo različna zdravila, ki se lahko uporabljajo za preprečevanje in zdravljenje migrene. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, katero zdravilo bi lahko bilo pravo za vas.

Če imate kronične ali visokofrekvenčne migrene, je pomembno, da obiščete zdravnika, da se pogovorite o možnostih zdravljenja. Na voljo je veliko učinkovitih zdravil, ki vam lahko pomagajo zmanjšati pogostost in resnost glavobolov ter izboljšati kakovost življenja.