Zdravega prehranjevanja za preprečevanje migrenskih glavobolov

migrenskih glavobolov razlikujejo od zelo izčrpavajoče za manjše motnje v različne ljudi . Raziskava, ki jo je ameriški Migrena fundacije opravila bil obetaven , da je biltemelj sposobni zagotoviti predloge in priporočila za preprečevanje in zdravljenje migrene . Čeprav ni zdravilo za migreno , jedo zdravo hrano lahko pomaga zmanjšati ali preprečiti migrenskih napadov. Zdrave izbire

hitrega padca sladkorja v krvi se je izkazalo, da jepovod za pojav migren. Zato jeameriški Migrena Foundation ( AMF ) priporoča jedo tri obroke na rednem urniku vsak dan namesto enega ali dveh velikih obrokov . Jedo tri obroke bo vaš krvni sladkor na stabilni ravni , medtem ko je eden ali dva obroka omogoča nihanje sladkorja v krvi . Priporočajo tudi pitje zadostne količine vode , ki pomaga preprečiti dehidracijo , ki je bil povezan z migrenami .

Dobra hrana

hrane, ki lahko pomaga pri preprečevanju migrene vsebovati živila da so kalcija , kot brokoli in špinače . Začimbe , kot so kajenskim poprom in česnom , lahko zmanjša bolečine , povezane z migreno , zato vas prosimo, da vašo sezone hrane po okusu. Peppermint Dokazano je, da prav tako zmanjša bolečino migrene . Tvoja prehrana mora biti sestavljena iz mešanice svežih živil , ki niso bile predelane . Različnih vrst sadja in zelenjave v kombinaciji z mešanico zrnja naj bi pomagal zmanjšati ali odpraviti migrenskih glavobolov .
Opozorilo Foods

živila, kot so maline , jogurt in citrusi zdravi, ta živila so pokazale, da jepotencial povod za migren. Tudi preprostih solatni prelivi, lahko do neke mere nagnjenost za proizvodnjo migrenskih glavobolov . Vsa ta živila je treba uporabljati zmerno in izogibati ob nastopu migreno .
Bad Foods

Živila, ki lahko poslabša migrenskih glavobolov vključujejo večino siri , čokolada , kislo zelje in veliko vrst orehov . Alkohol in arome , ki vsebujejo alkohol (kot so nekateri vanilje ) se je treba izogibati ali se uporabljajo v zmernih količinah , če ste trpijo zaradi migrene . Raziskave so pokazale, da lahko živila, ki vsebujejo tiramin sproži migrenski glavoboli. Tiramin najdemo v starih živilih . Kvas in sojina omaka vsebuje tiramin . Skupna ostanke začeli "starost" po 24 urah , tako da vsebujejo tudi tiramin . Druga živila , da se prepreči ali jesti v majhnih količinah vsebujejo suho sadje , olive, predelano meso , banane in avokado .
Viri

vire , ki vam lahko pomagajo razumeti razloge za migrene vključujejo ameriški migrena sklada ( AMF ) in migrena Research Foundation . AMF je bila ustanovljena vzroke za migrene in ponujajo v realnem življenju predloge za izboljšanje življenja tistih , ki trpijo z migreno . Migrena Research Foundation se trudi ugotoviti vzrok za migrene . To bo pomagalo zdravniki predpišejo učinkovitih možnosti zdravljenja , ki trpijo za migreno . Obe organizaciji ponujajo predloge za pomoč pri zmanjšanju izčrpavajoče učinke migrene , ki prizadene skoraj eno izmed od štirih družin v Združenih državah Amerike.