Živila za Izogibajte Z migrenskih glavobolov

Po ocenah 8 milijonov ljudi v Združenih državah trpijo zaradi migrenskih glavobolov . Migrena sprožilci lahko vključujejo čustveni stres , spremembe v vašem vzorca spanja , na tešče in spremembe v vaši prehrani , kajenju in odvzem kofeina . Jedo določene hrane lahko povzročijo tudi migrenskih glavobolov . Izogibanje teh živil lahko pomagajo prevzeti nadzor in zmanjšanje trpljenja teh izčrpavajoče glavobole. Tiramin

Da bi zmanjšali pogostost migrenskih glavobolov , izogibati živilom , ki vsebujejo tiramin ---naravna snov , ki jo najdemo v starih sirov, alkoholne pijače, rdeče vino in predelano meso . Tiramin zvišuje krvni tlak , povzroča glavobole dolgočasno , in povečuje možnosti za migreno

splošno ,daljši , da visoko beljakovinska živila, kot so , starih sirov - . Kot so modra, Provolone , švicarski , parmezan , Romano , Roquefort in grojer --- starost ,višja je njihova vsebina tiramin . Če je le mogoče , se izogibajte teh živil , da se zmanjša pogostost migrenskih glavobolov . Druga živila znani po svojih visoko vsebnostjo tiraminom vključujejo fermentirane sojine izdelke (vključno z sojino omako in miso ), ekstrakt kvasa, Marmite osnutek piva in kislo zelje . Normalno,svežahrana ,nižja je njena vsebina tiramin .
Alkohol in kofein

Če imate težave z migrenskimi glavoboli , izogibajte pitju alkohola . Alkoholne pijače lahko povzroči dehidracijo in poveča dotok krvi v možgane . Kot rezultat , migrene niso redke po uživanja alkohola . Pivo , šeri , vermut , rdeče vino , šampanjec in viski lahko vsi sproži migrenski glavoboli.

Migrenski glavobol , ki trpijo , ki so občutljivi na kofein bi moral izogniti. Kofein najdemo v številnih priljubljenih jedi in pijač , kot so kava , čokolada in kakavovih izdelkov , črne in zelene čaje , in brezalkoholnih pijač .

Aditive

migrenski glavobol , ki trpijo , naj se izogibajo tudi zamuden živil z konzervansov ali aditivov. Mednje spadajo živila , ki vsebujejo MSG ( mononatrijev glutamat ) , izvleček kombu , hidrolizirane rastlinske beljakovine ali proizvode z oznakami , ki se omenja " naravne arome . " Ko kupite hrano , skrbno preverite seznam sestavin za te konzervansov.

Prav tako se izogibaj iz živil , ki vsebujejo nitrate in nitrite . Ti vključujejo obdelane in prekajeno meso, hrenovke , klobase in šunko . Te konzervansov in aditivov širijo krvne žile in lahko povzroči glavobole in migrene .

Če stemigrena Stradalac , morate tudi izogibati hrani , ki vsebuje sulfitov , konzervans , ki pogosto najdemo v belih vinih , suho sadje , kot kot marelice, suhe slive in fige , konzervirane zelenjave in predelanih živil.