Migrena Relief Food

Milijoni ljudi doživeli boleč migrene vsako leto. Mnoge od teh migrene povzroča živil jemo . Živila z tanini in tyramines in kisli oblikovanje hrani povzročajo krvne žile širijo in lahko povzroči glavobol. Podobno , alergije na hrano so eden od glavnih vzrokov za migrene . Sprejeti pravilne ukrepe za ugotavljanje, kaj hrane jesti in se izogniti za vaše migrene . Alergije na hrano

Najpogostejši alergije ljudje so na gluten , jajca , arašidi, ribe, školjke , soja in mleko . Da bi dobili najbolj prepričljiv test za alergije na hrano , pojdite na dieti s hrano odprave . Nakup hrane reviji in si zapišite vse, kar jeste na določen dan . Vzemite vse od živil zgoraj za en mesec in napišite kako se počutiš. Po enem mesecu ponovno uvede eno hrano , nato pa pojdite na naslednjo. Zapisati , kaj jeste , ko jeste in kako se počutiš. Moral bi biti sposobni videti vzorec , ko vaš ponovne uvedbe alergenov . Ena od najpomembnejših stvari , da se spomnite , je brati oznake na živilih o vsem. Boste presenečeni , da bi našli alergenov , kot so gluten v malo verjetnih krajih, kot so sojino omako , ketchup , beli poper in celo v zobni pasti .
- Migrena Povzročitev Foods

amino kislina tiramin jespojina , ki se naravno pojavlja , ko je tyrasineaminokislina razčlenjeno skozi proces kuhanja ali pohrano so shranjene v hladilniku . Tiramin povzroči, da se krvne žile v možganih , da širijo in določa off glavobola pri nekaterih ljudeh . Živila z tiramin so vse meso, ki je prekajeni , sušeni , soljeni ali kisle . Kakršna koli starih sir ima tiramin . Vse oreški in alkoholne pijače vsebujejo to aminokislino . Tanini so še ena spojina znano, da proizvajajo migrene . Najdemo v rastlinah , Tanini preprečujemo telesu, da absorbira proteine ​​. Najdete jih v čaje, čokolado , vanilijo , maline in vina . Najbolje , da se prepreči tiramin in taninov je vedno jedel sveže pridelke in pusto meso .

Foods jesti

načrtom, ki pet manjših obrokov na dan , da vaš krvni sladkor iz nihanja . Mnogi, ki trpijo zaradi migrene imajo hipoglikemije . Migrene lahko pobota preskoči obroke ali jih jedo predelane hrane. Izpolnite svoje obroke s celih zrn , sveže zelenjave in sadja, pusto beljakovin in nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke . Nekatera živila so touted za koristi migreno trpijo . Zelena listnata zelenjava so polni kalcija, ki pomaga tistim z migreno . Jejte veliko ohrovt , brokoli in spinach.Additionally , špinača ima bogate migreni koristi magnezija . Druga živila jesti z magnezijem sta česen in ovseno kašo . Nizka raven serotonina je bilo ugotovljeno , da sprožijo migrene . Vendar pa serotonin ni nekaj, kar vaše telo dobi iz hrane , ne vaše telo ga naredi iz aminokislino triptofan . Izpolnite svojo prehrano z živili , ki vsebujejo triptofan , kot je Turčija , račke, črno - Eyed Peas , granolo , riž in pšeničnih kalčkov . Vzemite te migreni koristi živil in ustvarjajo čudovite jedi . V Cookbook " migrenskih glavobolov inhrana , ki jo jeste ", ki ga Hartnell in Tyler jesuper za pridobivanje zamisli . Jedo hrano, ki poveča vašo telesno imunost in skrajšuje migrene se dogaja , da vam novo zaživi . Bodite kreativni in prišli do nekaj receptov za svoje.