Kako zdraviti in preprečevati migrenskih glavobolov

migrenski glavobol je žilni v naravi , ki jih dilatacija krvnih žil in povzročilizpust kemikalij iz živčnih vlaken okoli plovila . Rezultat je lahkoizčrpavajoče glavobol, ki ga spremlja simptomov, ki lahko traja več dni . Čeprav ne obstaja zdravilo , obstajajo stvari, ki jih lahko storite , da se prepreči pogoste ponovitve . Navodila

1

Naj revija za snemanje pogostost vaših glavobolov in kaj ste počeli dni in ur pred napadom . Morda boste lahko spremljali vzorec in prepreči nekatere od sprožilcev , ki pogosto stojijo pred migrene .
2

Ostani proč od sprožilcev , ki lahko vključujejo stres, svetle ali utripanje luči , specifične vonjave , mononatrijev glutamat , aspartam in kofein . Hormonske spremembe, povezane s kontrolo rojstev in menstrualnih ciklov , so pogosto sproži za ženske , ki bi lahko zmanjšale po menopavzi .
3

Zavedajte avro , ki pogosto spremlja migrenskih glavobolov . Vsi ne bodo doživeli avro , ki je lahko v obliki vonja , okusa, vida ali govora motenj . Lahko se pojavi ta pojav en ali dva dni pred samim napadom migrene .
4

Spremenite svoj življenjski slog. Pojdite v posteljo in vstati ob istem času vsak dan , redno izvaja , in se izognili tešče in ekstremno dieto . Vključujejo sprostitev in dihalne tehnike joge v svoji vadbi režima.
5

Pogovorite se s svojim zdravnikom o profilaktičnih zdravil , če imate dva ali več migreneteden ali če vaši glavoboli vplivalo na kakovost življenja. Niso 100-odstotno učinkovita, vendar lahko zmanjša pogostost in intenzivnost vaše glavobole.