Vroče in hladno Obdelave za bolečine v mišicah in togost

lahko pomaga razbremeniti nelagodje od skupnih bolečin z uporabo vroče ali hladno zdravljenja kot obliko lajšanja bolečine . Mraz in vročina lahko pomaga pri okorelost sklepov, bolečine v mišicah , bolečine v spodnjem delu paketa in mišične krče . Te zdravljenje lahko izboljša prekrvavitev in zmanjša otekanje. To lahko storite teh zdravljenj doma brez posebne opreme , čeprav je vednodobra ideja, da so poškodbe , ki jih pregleda zdravnik . Hladno Obdelave

Hladno zdravljenja , ki se uporabljajo v mišicah pomaga ublažiti bolečine, ki jih omrtvičenje območje , kjer se uporabljaled . Hladno zdravljenja tudi zmanjšati oteklino in sprostite mišice . Ko se uporabljajo po poškodbi ,University of Missouri priporoča, da uporabljajo ledu pakiranj za do 20 minut naenkrat , tri-do štirikrat na dan , za tri dni.

Lahko uporabite ledom ali vrečko zamrznjena zelenjava iz zamrzovalniku . Položite krpo med vašo kožo in zamrznjeno paket , da ne boste sami dal ozebline. Priporočljivo je, da omejite hladno obravnavo na največ 20 minut , tako da ne zamrzne vašo kožo , medtem ko je otopel . Povečuje
Vroče Zdravljenja

toploto pretok krvi skozi mišice in pripomočkov zdravljenja. Toplota ni navedena takoj za poškodbe , saj lahkododa pretok krvi poveča nastanek modric . Po University of Missouri , je treba počakati dva do tri dni po poškodbi uporablja toplotna obdelava pri frekvenci do štirikrat na dan, za 20 minut naenkrat . Bodite previdni pri uporabi toplote na kožo , da ne povzroči opekline , zlasti na koži , ki je že otopel . Lahko uporabite grelna plošča za suhi vročini zdravljenj ali mokro brisačo za vlažne vroče zdravljenja. Če uporabljate grelna plošča , nastavite časovnik v primeru, da ste zaspali , tako da ne boste spali .

Opozorila

Tako toplo in hladno zdravljenja lahko poškoduje vašo kožo , če ga pustiti predolgo , ali če je temperatura preveč ekstremen . Zato je treba uporabo teh zdravljenj z veliko pozornostjo na koži, ki je pokojnega občutke ali slabo cirkulacijo.