Rami Sudaranje sindrom Nadomestni zdravi

sindrom Ramenski zadene , je običajen v mnogih športnikov. To je posledica , korotatorne manšete in lopatica Masiranje skupaj večkrat , vnetje kit ali vrečk na tem področju lahko povzroči hudo bolečino in omejeno mobilnostjo . Če je ne zdravimo, lahko pade sindrom rama privede do raztrgano rotatorne manšete , ki lahko zahtevajo kirurški poseg . Zdravljenje sindroma dobro in prezgodaj, da bi preprečili trajne poškodbe . Osnovnih nasvetov

Shoulder sindrom Padanje je zaradi ponavljajočih se gibov najpogosteje povzroča . Trpijo naj počiva v roke trpljenje iz SIS za preprečitev nadaljnje škode od poteka . Vzdržijo ponavljajočih se dejavnosti, kot žogo metanje ali teniških udarcev .

Ko prvič pride dopoškodb in otekline in bolečine so intenzivna, ne bo opravila vse naloge , ki zahteva svoj ​​komolec , da gredo nad višino ramen . To vključuje kakršno koli dvigovanje nad glavo .

V večini primerov bodo dejavnosti, ki jih je treba izogibati povzroči bolečino , ko jih poskušali . Dobro pravilo : če boli , tega ne stori , dokler ramo je v celoti zacelila
Medicina in upravljanje

nesteroidna protivnetna zdravila , npr . ibuprofen , bodo zmanjšali bolečino in oteklino . Jemanje teh zdravil skupaj redno (po navodilih zdravnika ali izdelka ) bo olajšalo bolečine skoraj takoj . Da pa bi zagotovili , da imazdravilo časa za zmanjšanje vnetja , morate ostati na redni režimu protivnetnim zdravilom najmanj osem tednov.

Zdravljenje sindroma Škodljivi ramenski z ledenimi obkladki lahko učinkovito ublaži bolečino in vnetje . Uporablja ledom za 20 minut naenkrat, vsaj trikrat na dan , da se zmanjša otekline in zmanjša bolečino .

Raztezanje poškodovano ramo , je pomembno, da pomaga pri pridobivanju celoten obseg gibanja nazaj na tem območju. Raztezajo roko čez vaše telo nežno , nikoli ne prerivajo ali premetavati poškodovano površino , medtem ko se razteza , lahko poškodbe poslabša

Ko boste začeli , da bi dobili gibljivosti nazaj , iztegnite roko nazaj , dvigovanje komolec zraven . glava . To bo potekalo v rotatorne manšete in druge ramenske mišice in pomaga povečati obseg gibanja . Še enkrat : . Bo , če ta dejavnost povzroča bolečine , nehajte dodatno počne , preden vam poškodbe rame

Raztezanje v topli vodi povečanje mobilnosti, kot je toplota sprosti mišice

opozorila .

večina poškodb sindrom rame zadene , medicine , led, počitek in raztezanje bo samo lajšanje bolečin in vnetja . Če se pojavijo simptomi , vključno z otekanjem in bolečine , se po dveh tednih protivnetno zdravilo ne zmanjša in raztezanje sam, se posvetujte z zdravnikom . Zdravnik je lahko priporoči kortizon shots , in morda želeli narediti popoln pregled , da se prepričajte , da ste ne raztrgana na rotatorne manšete .