Izmenično Heat &hladom

lahko vročini in mrazu zdravljenje kot led in grelne blazine treba zamenjati za zmanjšanje vnetja in bolečine ( in zdravilne mišice in kite ), z nekaterimi sevi ali poškodba . Vendar pa jeustrezen način za uporabo oba učinkovito . Ice je običajno priporočljivo najprej zmanjša otekanje in toplote se lahko učinkovito uporablja za vzpostavljanje krvnega pretoka na prizadeto mesto . Led in toplote se lahko zamenjati za zdravljenje skoraj nobene površinske bolečine v mišicah ali v telesu . Izmenično toplo in hladno vodo, lahko tudi učinkovit ( hidroterapija ) . Opozorilo

Obstajajo določene bolezni ali stanja , kjer se lahko izmenično toploto in mraz poslabša stanje osebe . Glede na ortopedu dr Stephen H. Hochschuler v svoji hrbtenice health.com članku z naslovom " Ahh ... Ice masaže za Back Pain Relief «, » led je treba ... ne sme uporabljati pri bolnikih, ki imajo revmatoidni artritis , Raynaudov sindrom , hladne alergijska stanja , paraliza , ali območja oslabljena občutek. " Poleg tega je treba diabetike , nosečnice in ljudi z visokim krvnim tlakom ali bolezni srca verjetno posvetujejo s svojim zdravnikom , preden družinsko uporabo toplote.

Učinki Ice

ledu se običajno uporablja v prvih 48 urah po pojavu mišične bolečine ali poškodbe . Razlog za to je , da led povzroča vazokonstrikcijo (zoženja žil ), ki zmanjšuje vnetje in bolečina , ki ga omejuje pretok krvi in limfnih tekočin na območje. To je ta tekočina , telesni naravni odziv na sev ali poškodbe , ki povzroča otekanje inposledično bolečine . Ice je najbolj učinkovita , če je neposredno stisnjen proti poškodovanemu področju na pri 20 - minutnih intervalih preko dneva .

Učinki vročine

po začetnem par dni , ko oteklina se je umirila bit, toplota se lahko uporabi za spodbujanje pretoka krvi v prizadeto škodo. Ko toplota poveča pretok krvi se poveča tudi dostavo vitaminov, esencialnih hranil in krvnih celic, ki pomagajo zdraviti prizadeto mišico ali kito . Heat je ponavadi najbolj učinkovita za več kroničnih poškodb , kot so artritis bolečine . Toplota se lahko jemlje s grelne blazine ali vročo vodo steklenice . Lahko bi sedel tudi v jacuzziju ali pa vroče kopeli ali prhe .
Prednosti izmenični Heat &Cold

Izmenično vročino in mraz (led ) ustvarja žilno flush . To pomeni, da po ledu skrči krvne žile , toplota jih širi in povzroča kri, da lažje steče v poškodovanemu območju. Tovrstno zdravljenje Menijo za povečanje zdravljenja poškodb , kot so mišične sevi ali tendinitis . Ko je vnetje pod nadzorom , lahko toploto uporabimo pred ledom . To omogoča zdravilni sredstva iz krvi priti do poškodb , potemled omejuje tok krvi in jih vsebuje . Poleg toplimi obkladki in ledom , lahkooseba, ki koristi tudi od uporabe savno nato ob kul dip v bazen . V skladu z licenčno maserke , Carol Wiley , v svojem članku bellevuemassagetherapy.com " hidroterapija Osnove za domačo uporabo ", "splošnega recepta za razmerje med časom za toplo in hladno hidroterapijo je 00:57 . " To pomeni, da za vsakih treh minutah toplote , je treba led se uporabljajo za eno mintue .
Časovni okvir

Izmenično vročini in mrazu zdravljenje lahko zmanjša časovni okvir , v katerem si opomore od nategnjene mišice ali poškodbe , še posebej, če ste dosledni.