Home Remedy za potegnil dimljah

potegnil v dimljah jeskupno ime za pull ali razpoke skupine za Primicač mišic. Manjše potegne lahko samosev mišice , vendar slabše poškodbe lahko dejansko trgajo del mišice . Namen skupine mišic je premik kolka in zapreti noge . Počitek , raztezanje in led in toplota lahko pomagala pospešiti proces zdravljenja . Počitek

najboljše zdravilo za dimelj potegom je ostalo . Če seposameznik ne dovolj počitka pred nadaljevanjem običajnih dejavnosti , obstajatveganje za ponovni poškodbi dimelj , ali bi bilo še slabše . Počitka ne pomeni nujno, daje vso telesno dejavnost . Najdi dejavnosti, ki ne seva dimelj in počasi začeli ponovno dodate dejavnost , kot je bolečina dovoljuje .
Raztezanje

Raztezanje lahko pomagajo pridobiti mobilnost in moč v dimljah mišice regiji . Najpogostejši odseki za dimljah mišic metulj odseki . Čepenje navzdol , medtem ko stoji z nogami skupaj in kolena narazen. Ko je stabilna , pritisnite kolena narazen počasi povečati odsek . Ko je sedel , dal noge skupaj in upognite kolena .
Heat and Ice

Pred vadbo se uporabljajo toploto v dimljah , da se ogreje mišice . Tople mišice raztezajo lažje kot solzenje . Po končani vadbi uporablja led za zmanjšanje otekline in poveča pretok krvi. Protivnetna zdravila, vključno z ibuprofen lahko pomaga zmanjšati otekline in zmanjša bolečino.