Shin Splint Recovery

najmočnejša kost je vaša nogagolenice ali shin , ki je pod kolenom . Poškodbi pri športu na tem področju se imenujeshin splint ali medialno tibialni stresni sindrom . Skrb za ta boleče lahko pomaga zmanjšati nadaljnjo škodo . Povzroča

Shin opornice so povezane predvsem s tekom , vendar dodatni vzroki so skoki ali hojo. Eden od razlogov za golenico opornice je predoziranje območju med vadbo in šport .
Tveganja

zdravimo shin splint lahko povzroči zlom stres, ki se pojavi , ko vaše telo poskuša prilagoditi škode, medtem ko ste telesno in poudarja, da je srednji del stebla kosti.
Zdravljenje

Stvari, ki jih lahko naredite doma , da bi shin splint zdraviti , so paketi led za zmanjšanje otekline , trak na spodnji del noge , da bi se pritisk poškodbe in over-the -counter bolečine zdravila, kot so ibuprofen . Ampak najbolj pomembno je ostalo . You ne smejo sodelovati v nobenem športu ali uveljavljati za nekaj tednov potem, ko jebolečina prenehala . Prepričajte se, da nosite dobre športne čevlje . Zdravnik vam lahko tudi predlagajo za rehabilitacijo hude telesne poškodbe.
Preprečevanje /Solution

Z vsemi športi , povezanih poškodb ,najboljše zdravljenje je preprečevanje. To še posebej velja , ko jeshin splint zacelila . Poskrbite, da se raztezajo mišice popolnoma razprodane večkrat na dan . Postavite eno nogo nazaj in pritisnite svojo peto v tla , medtem ko naslonjena nekoliko naprej , na drugi nogi.
Predel sindrom

zelo resno in potencialno življenje ogrožajoče stanje, ki posnema simptomi golenico opornice je v predelu sindrom . Če ste ponovili golenice opornice ali poškodbo, ki ne bodo zacelile , morate obiskati zdravnika . Utesnitveni sindrom vključuje izgubo pretok krvi v noge in lahko vodi do amputacije nog ali celo smrt .