Tele - Strain Zdravljenje

Z več različnih vrst mišične poškodbe , bolečine sevi sonajpogostejši . Sevi se pojavijo, ko se prekomerno silo postavi na mišico. Poškodbe sev zgodi kot posledica trganje mišičnih vlaken v bližini mišice , kite križišča. Na srečo je večina sevi so ozdravljive in popolno okrevanje verjetno . S pravilno samooskrbi in spremljanjem sstrokovno, lahko vaša pot do okrevanja biti kratek . Etiologija

Sevi so pogoste v mišicah , ki prečkajo dve sklepe, kot so rectus femoris , bolečin mišic in gastroknemius ( meča ). Večina sevov pojavijo kot posledica prekomerne sile , dane na mišici med ekscentrična mišična dejavnost . V primeru telet , lahko pristanek na vaše noge s premočnim po skokih ali skače povzroči nategnjene mišice .
Simptomi

akutne simptome nategnjene mišice vključujejo lokalizirano otekanje, akutne bolečine in nežnost in barve zaradi pretrgajo kapilar ( ehimoza ). Med testiranjem mišic , bomišica šibka . Bolečina bo prisotna tako med aktivno in pasivno testiranje razpon -of- gibanju , z več bolečine, ki je prisoten kot mišičnih razteza na podolgovate položaju. V meč , to pomeni, da lahko dorsiflexion v gležnju povečati svojo bolečino .
Zdravljenje

V akutni fazi poškodbe ,RICE ( Rest , Ice , Compression in Elevation ) metoda jeustrezno zdravljenje za zmanjšanje bolečine in vnetja . Preostali pomaga zmanjšati bolečino , vendar popolna imobilizacija ima škodljive dolgoročne učinke . Dovolimečne mišice počivati ​​v akutni fazi vnetja , in počasi začeli , da se vrnete na svetlobo dejavnosti.

Ice prispeva tudi k zmanjšanju bolečine , otekline , vnetje in nastanek hematoma . Nižje temperature vplivajo živca in bolečine receptorje in zagotoviti protibolečinski učinek na tem področju. Ice lahko igrajo pomembno vlogo pri nadzoru edem in zmanjšanje bolečine . Učinkovita uporaba led je , da damo majhno količino ledu v vlažno brisačo , zložite brisačo okoli ledu , in ga uporablja za boleče tele . Ovijte brisačo na mestu s tlakom povojem in jo obdržati v veljavi že 20 minut naenkrat. Vnovični pogosto skozi prvih nekaj dni po poškodbi .

Compression in eevation pripomoreta k zmanjšanju otekline in bolečine. Dvig tele nad nivojem srca , v kombinaciji z ledom in kompresijski ovoj , lahko pomaga pri okrevanju hitrosti v akutni fazi poškodbe .

NSAID zdravila , kot so ibuprofen lahko neke koristi kot dobro . Nesteroidna protivnetna zdravila pomagajo nadzorovati vnetje in mejno bolečino . Medtem ko ni bilo odmerjanje urnik ustanovljen po poškodbah , Noonan in Garrett v Journal of American Academy of ortopedi (1999) predlaga, da se uporaba NSAID omejena na neposredno po poškodbi in nato prekiniti , zatozdravila ne moti proces zdravljenja , saj je za zdravljenje potrebna določena stopnja vnetja.

Potem, ko jeakutna faza poškodbe brezpredmetno , razmislite o posvetovanju s fizioterapevtom za rehabilitacijo in krepitev. Terapija lahko zagotovi vaje in raztezanje , ki bo pospešil popolno okrevanje in poučevanje ustreznih dejavnosti toplo -up , da se zmanjša tveganje za ponovitev .