Teoretična zgornja meja za rast mišic pri zdravih moških in ženskah je približno 50 % telesne teže ali približno 100 funtov mišic za 200 funtov težko osebo. Ta meja temelji na številu mišičnih vlaken, ki jih ima človek, kar je genetsko določeno. Vendar pa večina ljudi ne bo dosegla te meje, tudi z leti treniranja in dobre prehrane. Povprečna oseba lahko pričakuje, da bo pridobila približno 20-25 funtov mišic ali približno 10-12 % telesne teže z vadbo odpornosti.
Srčna mišica
Srčna mišica je mišica, ki tvori srce. Je vrsta neprostovoljne mišice, kar pomeni, da je ne nadzoruje zavestna misel. Celice srčne mišice so manjše in manj goste kot celice skeletnih mišic in nimajo enakega potenciala za rast. Vendar pa lahko srčna mišica hipertrofira (poveča velikost) kot odgovor na vadbo. Ta hipertrofija lahko pomaga okrepiti srce in izboljša njegovo črpalno sposobnost.
Gladke mišice
Gladka mišica je vrsta mišice, ki oblaga stene krvnih žil, prebavnega sistema in drugih organov. Je tudi neprostovoljna mišica in nima enakega potenciala za rast kot skeletna ali srčna mišica. Vendar lahko gladke mišice hipertrofirajo kot odgovor na določene dražljaje, kot je povišan krvni tlak ali zmanjšana raven kisika.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com