Remedy za vneto Shoulder

bolečine v rami lahko bi bilo težko, če ne skoraj nemogoče za vas, da uporabite svoje orožje , ko poskušate izvesti vsakdanja opravila . Pogosti vzroki za bolečine v rami vključujejo napenjanje mišic , artritis, poškodbe sklepov , mišična oslabelost in vnetja ( zamrznjena rama) . Sredstva za bolečine v rami lahko vključuje fizično terapijo, raztezanje in zdravila . Vaje

Uporaba vaje za delo mišic v ramenih bo pomagala spodbuditi endorfinov , ki lahko začasno zmanjša ali odpravi bolečine . Te vaje bo prizadevala tudi boleče , utrujene in šibke mišice in jih močnejši. Močnejše mišice zmorem več obremenitev kot šibke mišice.

Shoulder ugrabitev vključuje dvigovanje one- funt uteži nad glavo in v kateri je vsak dvigala za dve sekundi . Ponovite 10 -krat. Zunanja rotacija ramenskega vključuje dvigovanje uteži od tal , medtem ko leži na trebuhu na trdno mizo . Dvignite uteži od tal in držite vzporedno z površino mize , ponavljanje približno 10-krat .
Raztegne

Raztezanje ramena na dnevni osnovi lahko pomaga olajšati bolečine v mišicah , ki so napete ali boleče . Raztezanje tudi pomaga izboljšati prožnost mišic . Če so mišice neprilagodljiv , se bodo počutili bolečino veliko hitreje , če jih premaknete izven njihovega območja gibanja. Raztezanje lahko tudi pomaga pri lajšanju bolečin , ki jih sprošča napete mišice in zavozlanim .

Leže ugrabitev bo napni mišice ramen in hrbta . Ta vaja se izvaja na hrbtu , ki jih vleče eno roko proti nasprotni uho z nasprotno roko . Ponovite odseku 10-krat , za vsako roko .

Sproščujoče odsek , dvignite roke nad glavo , kolikor je lahko. Prav tako lahko sami objem , ki ga meče roke okoli vašega telesa , kolikor je lahko.
Zdravljenje

nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID ) , kot Ker ibuprofen zagotovi začasna pomoč zmanjša vnetje v ramo mišic, ki lahko povzročajo bolečino . Prav tako pomaga zmanjšati splošno bolečino brez povzročanja zaspanost . Ta zdravila so na voljo na prostem trgu.

Če ta zdravila ne da bi vam olajšavo ,zdravnik lahko x -ray ramo , diagnosticirati problem , predpisal močna zdravila proti bolečinam , in začrtali potek zdravljenja . Zdravnik vam lahko injicirajo ramo s steroidnimi zdravili, kot kortizon za zmanjšanje vnetja . Steroidi lahko zagotovi oprostitev stalne bolečine ramen skoraj leto dni , če ne postavljajte na dodano pritisk na ramo.

V hujših primerih lahko operacija potrebna . Presežek bone lahko izvaja pritisk na mišice in kite , ki lahko povzročijo bolečine in vnetja . Bone britjem odstrani odvečno kosti .