Pravna sredstva za potegnil mišice

Obstajajo številni načini za nekoga vleči mišice . Vse to se je za vlakna to mišico nenadoma naročila ali raztezajo daleč za ohranjanje takšne poškodbe . Meče žogo, grabljenje listja ali ob nerodno padel lahko vsak povzroči sev ali solzo . Tudi dvigovanje ali prenašanje težkega ali okorni predmeta , pogosto povzroči poškodbe . Čeprav lahko obstajajo načini , da se prepreči potegnil mišice , kot so raztezanje , lase in se zavedajo svoje meje , ta vrsta poškodbe še vedno dogaja , tudinajbolj fit od nas , zaradi česar terapevtskih pravnih sredstev je pomemben del zdravljenja. Self - Care revizijah

Od vseh sredstev za potegnjene mišice , led je verjetno ena izmednajbolj pomembno. Ko si potegnite mišice , ne glede na njeno težo , led območje čim prej . Kar zmanjša oteklino in zmanjšuje bolečine . Vendar pa je treba led mogoče uporabiti samo za 15 do 20 minut vsakih nekaj ur . Daljši dolžine časa, lahko celo poslabšajo sev .

Kot ste ledu potegnil mišice , povzdignil področje poškodbe , in poskusite , da ga povzdignil nad svojim srcem . Oteklina zmanjšuje , ko jepoškodovan mišic je višje od tega organa.

Prav tako lahko pomaga zmanjšati otekline po stiskanju . Najlažji in najbolj učinkovit način stiskanja je ovijte prizadeto mišico z elastičnim povojem. Vedno začne od zunaj in delati v tako , če ste potegnil mišice v podlakti , začnite bliže zapestju in premik navzgor proti komolcu .

Zdaj, ko ste dobilioteklina pod nadzorom, imobilizacijo potegnil mišice. Manšete , oporniki, opornice in zanke omejujejo gibanje in zmanjšati potencial " ponovno poškodbo . " Od tam , ostalo območje , ki ga omejuje raven in intenzivnost aktivnosti. To ne pomeni, da bi prenehali uveljavljanja ali usposabljanje; . Samo uporabo zmernost in se izogibajte tiste stvari , ki bi lahko še dodatno potegnite mišice

Poleg teh pravnih sredstev samopomoč , bolečine relievers in nesteroidna protivnetna zdravila ( NSAID) , kot so aspirin, paracetamol in ibuprofen , lahko zmanjša vnetja in zmanjšanje bolečine, ki jih povzročajo potegnil mišice .
Zdravniški nasvet

seveda , preprosto odpravljanje potegnjen mišico sami morda ne bo dovolj za zdravljenje poškodbe . To je zelo priporočljivo, da se posvetujte s svojim družinskim zdravnikom za pravilno diagnozo . Čeprav morda ne počutim kot resno sev , lahko bi raztrgana mišice , ki lahko zahteva kirurški poseg , da bi bolje pravilna in odpravo prizadeto mišico .