Kakšne so Obdelave za potegnil nazaj mišic ?

Potegnil nazaj mišice lahko povzroči nelagodje in hude bolečine . Ti so lahko posledica naporne vadbe ali strogo dela. Ker so vaše hrbtne mišice uporablja v skoraj vsakem premiku ste jih naredili , morda najbolj preprostih vsakodnevnih opravil postane boleče. Zaradi tega je pomembno, da te mišice hitro zdraviti v primeru poškodbe . Preostali

Rest jenajbolj pomembno zdravljenje za potegnil nazaj mišico . Počitek je odvisen od resnosti potegnjen mišice . V večini primerov , dva ali tri dni je dovolj časa . Pomembno je, da ne boste dobili preveč počitka , saj lahko to upočasni čas okrevanja .
Ice

Uporabiti vrečko ledu v najkrajšem možnem času po tem, ko vas potegnite nazaj mišice. To je najbolj učinkovit, če naredi za deset minut naenkrat, vsako uro . Čeled je premrzlo na koži , lahko postavite brisačo med vašo kožo in vrečko ledu .
Heat

Uporabi toploto mišice dan po tem, ko se ga vleče . Namestnik med ledom in toplote , ki uporabljajo toplotne eno uro in lednaslednjo uro . Pustite toploto na hrbtu za deset do petnajst minut . Če nimate grelna plošča , lahko ogreje vlažno krpico v mikrovalovni pečici .
Nežno raztegovanje

Raztezanje jekoristen za zdravljenje potegnil nazaj mišice . Pomembno je, da ne raztezajo preveč, saj bi to lahko povzročilo več škode. Če ste doživeli hudo bolečino , medtem ko raztezanje, ste storili preveč . Začnite raztezanje za dve do tri minute vsako uro , potem pa počasi povečujejo čas , dokler se ne zacelimišice .
Medicine

takoj Bodite protivnetno zdravilo , kot je ibuprofen potem si potegnite nazaj mišice. To bo pomagalo zmanjšati vnetje , pa tudi olajšati bolečino . Vzemite eno tableto vsakih šest ur . Če imate slabe reakcije ibuprofen , se posvetujte z zdravnikom , da vidim , kaj priporoča .