Kako ozdraviti potegnil mišice Hitreje

potegnil mišice lahko zelo neprijetno. To lahko povzroči hude bolečine , tudi če delaš najmanjše vsakodnevne naloge . Nadaljevati branje , če želite izvedeti , kako zdraviti potegnil mišice hitreje. Tisto, kar potrebujete
ice
ibuprofen
elastični povoj
Proste Prikaži več navodil

1

spočijete mišice takoj, ko potegnem . Glede na resnost , boste morda morali do pet dni počitka . V večini primerov , 02:59 dni je dovolj časa . Bodite prepričani, da ne počiva predolgo, saj bi to lahko dejansko upočasni proces zdravljenja .
2

Uporabi led takoj, ko si potegnite mišice . Ice je pomembno, saj pomaga zmanjšati vnetje. Pustite vrečko ledu na mišice za 10 minut in ponovite ta postopek vsako uro . Če jemraz je neznosno , lahko postavite brisačo med vami in ledu.
3

Bodite protivnetno zdravilo v najkrajšem možnem času . To zmanjša bolečino kot tudi vnetja . Vzemite eno tableto vsakih šest ur po prvih dveh dneh .
4

Naj potegnil mišice povišan čim bolj pogosto . Na primer, če si potegnite mišice nog , morate vedno je privzdignil medtem ko je sedel . Elevation bo veliko dela pri zmanjševanju količine otekline .
5

ovijemo mišico elastičnim povojem , če je to mogoče. To bo pomagalo zmanjšati stres na mišico. Oteklina se bo ohranil tudi na minimum , če jepotegnil mišice tesno zavit .