Kako Treat Elbow tendinitis

Elbow tendinitis jeboleče stanje, ki ga je otekanje kit , ki povezujejo svoje podlaketa mišice kosti . Prav tako je navedeno kot " teniški komolec " ali " golf komolec ," čeprav v večini primerov komolca tendinitis pojavljajo v tovarniški delavci . Koli ponavljajoče gibanje tem posebnem pasu kit lahko privede do komolca tendinitis . Medtem ko lahko predoziranje kit privede do bolečin in vnetja , lahko starost osebe prav tako bolj dovzetna - tetive v telesu izgubijo elastičnoststarejšaoseba postane . Simptomi komolca tendinitis so vnetja in bolečine v območju komolca , kot tudipekoč občutek in možno togost . Elbow tendinitis mogoče zdraviti doma pomagati spodbujati zdravljenje na prizadetem območju. Poskusite te preproste korake, da se na vaši poti k lajšanju bolečin in močnejših kit. Tisto, kar potrebujete Neomejeno ledenimi obkladki Neomejeno Arm Brace
Over -the-counter protivnetno
luč raztezne vaje
Proste Prikaži več Navodila
načinov za zdravljenje Elbow tendinitis

1

Rest . Izogibajte se dejanje , ki povzroča komolca tendinitis . Če ješport , poskusite nadomestnega šport za vadbo. Na primer, če igrate tenis , traja plavanje ali kolesarjenje , medtem ko dajanje v najem vaš tendinitis zdraviti .
2

Postavite ledom na komolcu in spodnjem roko območju. To bo prispevalo odvzelo bolečine in otekanja, ki jeposledica vnetja pri kit . Pustite paket led na vsaj 20 minut , trikrat na dan . Uporaba ledom do šest krat na dan , je idealen , a ni vedno praktično , odvisno od vašega vsakodnevnega urnika . Pakiranje ledu se še lahko uporabljajo na delu med odmori , kot tudi v večernih urah , ko ste gledali televizijo.
3

Nosite roko opornico ali komolec oklepaja dodati podporo kite , medtem ko je zdravilna . Brace je treba nositi pod komolcem , dol podlakti , kot je to, če se mišice povezavo .
4

Take over-the -counter protivnetna zdravila , kot so aspirin ali ibuprofen . To bo razbremeniti , ne le nekatere od vnetja in pomagajo tetive zdraviti , bo tudi vam nekaj prepotrebno lajšanje bolečin , četudi le začasno .
5

Opravite nežne raztezne vaje, ko se prebudite in pred spanjem za zvečer . Rahlo se raztezajo območje roko , da stiffens up . Ti odseki bi bilo treba storiti tudi na delovnem mestu , medtem ko ste na odmor . Če medtem ko delaš teh odsekih doživite nenadno bolečino , takoj prenehajte .