Kaj storiti za krče v nogah ?

Da bi zmanjšali ali ustaviti krč v nogi , ki jih spastičnih mišic , povzročene odvijte mišice in jo raztegnil . To preprečuje krčenje in omogoča krvi , da svobodno potuje skozi tkivo . Po cancer.org , spreminjajo svoj ​​položaj ali premikanje mišic z vajami je učinkovit pri zmanjševanju krče . Masirajte mišico

nežno masirajte mišice , kjer se nahajakrči . Masirajte mišico počasi s prsti , da se zrahlja , da so vaše noge raztegne . Glede na MedicineNet.com , to pomagasprostiti mišice , zmanjšuje krče , ki povzročajo krče .
Nanesite toplo Stisni

glede na cancer.org , uporabo tople obkladke ali grelna plošča z krča v nogi ustavi tudi krče v nogah . Toplina loči mišice , zmanjšuje krče v mišicah , ki povzročajo krče . Dajanje vaše noge v topli kopeli tudi pomaga ublažiti krče v nogah .
Premakniti noge

Premakni noge. Krči v nogah , so ublažiti z raztezanjem ali masažo mišic. Stoje , tresenje nogo , ali počasi hodi lahko pomaga raztegnejo in ublažijo utesnjen mišice.
Raztegnemo mišice

Če sekrči lokalizirana v mečne mišice , raztezajo mišice , ki jih naslanja na steno z rokami , držeč noge trd nad tlemi . Nagniti naprej , tako da jenoga nagnjen proti steni, vendarstopalo je ravno na tleh . Ta se razteza na mečne mišice in ustavi popadke .