Kako Povratne sindrom karpalnega kanala z vadbo

Če se porabi veliko časa na računalniku levo zapestje, občutek bolečine , obstaja nekaj vaj, ki vam lahko pomagajo lajšanje te napetosti . Uporaba zapestij dosledno in redno delaš te vaje lahko pomagajo obrniti sindrom karpalnega kanala . Navodila
1

Iztegnite roke pred seboj na ravni prsih . Širijo svoje prste in postavite roke , kot da iščete na vaše nohte . Moral bi počutilirazteza v prsti in zapestja . Držite razširjeno položaj za štetje petih, nato se sprostite . Se ti v reps 10 .
2

Podaljšajte iz roke , spet na ravni prsih . Roke imejte raven z roko , tako da ne sag . To pomaga pri krepitvi mišic v zapestju , ki jih preprosto uporabo za dvig roke .
3

Imejte roke na ravni prsih . Ball roke v pesti za okrepitev druge mišice v zapestju . Držite pesti za sekundo. Sprostite napetost in jo ponovno narediti. Se ti v reps 10 .
4

Spustite roke v smeri navzdol , medtem ko ima roke na pomoč pretegniti mišice na vrhu zapestij . Držite spodnji položaj za sekundo. Potem bi roke nazaj gor. Se ti v reps 10 .
5

Move zapestij v krožni način , medtem ko druge roke. Ali to počasi , tako da se boste počutili stres v vašem zapestju se izšlo . Ali to za minuto ali dve .