* Mišična neravnovesja: Ko imate mišično neravnovesje, so lahko nekatere mišice močnejše od drugih. To lahko povzroči povečan stres na šibkejše mišice in poveča verjetnost, da boste potegnili mišico nog. Mišična neravnovesja lahko odpravite tako, da izvajate vaje, ki ciljajo na vse mišice na nogah.
* Slaba prilagodljivost: Napete mišice so bolj nagnjene k poškodbam. Svojo gibčnost lahko izboljšate z razteznimi vajami.
* Prekomerna uporaba: Prekomerna uporaba mišic nog lahko povzroči vnetje in poškodbo. Poskrbite za dneve počitka med treningi.
* Dehidracija: Dehidracija lahko povzroči mišične krče in krče. Poskrbite, da boste pili veliko tekočine, zlasti pred in med vadbo.
* Zdravstvena stanja: Določena zdravstvena stanja, kot je sladkorna bolezen, lahko povečajo tveganje za vlečenje nožne mišice. Če imate kronično zdravstveno stanje, se posvetujte s svojim zdravnikom o načinih za zmanjšanje tveganja za poškodbe.
Če vlečete mišico nog, morate mišico počivati in na predel položiti led. Vzeti morate tudi protibolečinsko zdravilo brez recepta. Če je vaša bolečina huda ali se ne izboljša v nekaj dneh, morate obiskati zdravnika.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com