Kako za zdravljenje bolečin Tear

V stegenske mišice jeskupina treh mišic , ki teče približno od ischium o medenice , na zunanji strani kolena na zadnji nogi . Eden ali več teh mišic je mogoče napeti do točke, solzenje med telesno aktivnostjo . Simptomi raztrgano bolečin vključujejo ostre bolečine v hrbtu noge pogosto sledi otekanje ali modrice . Učinkovito celjenje bolečin se začne z uporabo riž ( počitek , led , stiskanje in nadmorske višine ) , in nadaljuje z iskanjem zdravljenje z zdravstvenega strokovnjaka . Tisto, kar potrebujete
led
kompresijski povoj Spletne športne zdravnika
Proste Prikaži več navodil

1

Postavite poškodovano nogo .
2

Uporabi led na poškodovano nogo . V prvih 48 urah , je pomembno, da ne uporablja toploto poškodovanega območja . Paket zamrznjenega graha , ali zdrobljenega ledu v vrečko zip lock so idealne za odstranjevanje ledu navzdol oškodovani bolečin .
3

Ovijte poškodovanega bolečin s kompresijskim povojem ( kot je na primer blagovne znamke Ace povoj ) . Ne zaviti preveč tesno , vendar se prepričajte, da je dovolj pritiska, da odvračajo nadaljnje otekanje.
4

Povzdignil poškodovano nogo . To kaže, da zmanjša oteklino , ki jih omogoča gravitacija , da odstranite odvečno tekočino iz prizadetih tkiv .
5

posvetovati z zdravstvenim delavcem , priporočljivo je specializirano v športnih poškodb . Zdravstveni delavec bo določila resnost poškodbe in lahko predpiše zdravila in pripomočke za gibanje . Zdravniki lahko predpišejo tudi več obiskov v fizioterapevta , ki lahko v zameno, da vam z odsekih in krepitev vaje, ultrazvok in toplotno obdelavo .