Rotatorne manšete Poškodbe

človek rama jeinženiring čudite . Vendar pa lahkoškodo rotatorne manšete motijo ​​občutljivo ravnotežje , zaradi česar ramo in roko vse, ampak neuporabna. Ne vedo, kako prepoznati in zdraviti rotatorne manšete poškodbe lahko omeji škodo in da čas za okrevanje na minimum. Dejstva

štiri kite in mišice , ki obkrožajo ramo , so znane pod skupnim imenom rotatorne manšete . Te mišice povezavo nadlahti kosti lopatice in varno žogo v nadlahti v ramensko vtičnico . Rotatorne manšete zagotavlja ramo s široko paleto predlog katere koli spoja v človeškem telesu .

Koli draženje ali poškodbe teh mišic lahko povzroči poškodbe na rotatorne manšete - , kar je povzročilo slabost ali bolečine v rami . Rotator lisice so ponavadi poškodovan zaradi ponavljajočega stresa . Takšne poškodbe so pogoste pri športnikih , zlasti quarterbacks in baseball vrče .
Identifikacija

Bolečine v vrhu rame in roke , jeprvi znak rotatorne manšete poškodba. Pri nekaterih bolnikih ,bolečina potuje ob strani roke in v komolcu . Kot rezultat ,rama izgubi trdnost . Ta pomanjkljivost je težko dvigniti roko ali pa celo opravljajo vsakdanje dejavnosti, kot so oblačenje , ali si umivate zobe .

Vrste

tri glavne vrste rotatorne manšete obstajajo poškodbe . Prvi jekronična solza , ki prihaja iz ponavljajočega stresa ali fizične razlike v strukturi ramen , ki povzroča neugodje. Druga vrsta jeakutna solza vložena nenadne poškodbe, kot je na primer nepričakovanega padca ali poskuša dvigniti roko nad veliko odpora. In na koncu , tam je tendinitis , ki jevnetje mišic zaradi prekomerne .
Zdravljenje

Večina poškodb rotatorne manšete mogoče enačiti s fizikalno terapijo . Bistvo je, da se okrepi mišice in obnovi prožnost za ramo. Obnovitveni čas je v celoti odvisna od resnosti poškodbe in lahko kjerkoli v razponu od treh tednov do nekaj mesecev .

V hujših primerih lahko zdravniki uporabljajo injekcije steroidov umiriti bolečino in vnetje . Velike razpoke na rotatorne manšete lahko zahtevajo kirurško popraviti.
Preprečevanje

Performing nekaj preprostih vaj lahko okrepi rotatorne manšete in prepreči težave v prihodnje. Vse vaje je treba opraviti z lahkimi utežmi. Prizadevamo si za 20 do 30 ponovitev vsakič . Takoj ustavi , če imate kakršne koli bolečine .

Za prvo vajo , ležijo na trebuhu na posteljo ali mizo . Razširiti svojo roko na vaše strani na ravni ramen in upognite komolec na 90 stopinj. Držeč vaš koleno, upognjeno , počasi dvignite roko . Ustavi, ko je z roko ravni z ramo . Spodnja in ponovite dokler tvoja roka utrujena .

Za drugo vadbe , laži, na desni strani z desno roko podaljšana ven nad glavo . Postavite zavihani brisačo pod desno pazduho za dodatno stabilnost. Zdaj, z levo roko na vaši strani in komolca upognjena pod 90- stopinjskim kotom , da bo vaš levi podlakti na počitek proti prsim , dlani navzdol . Držeč vaš komolec in nadlaket zasidrana na mestu , počasi dvignite levo roko , dokler ni ravni z ramo. Spodnja in ponovite dokler roko je utrujen .