Kaj je pomen mišične pripravljenosti?

Mišična kondicija se nanaša na moč, moč in vzdržljivost vaših mišic. Je pomemben sestavni del splošnega zdravja in telesne pripravljenosti ter vam lahko pomaga pri lažjem opravljanju vsakodnevnih dejavnosti, izboljša držo in zmanjša tveganje za poškodbe.

Obstajata dve glavni vrsti mišične pripravljenosti:

* Moč je sposobnost vaših mišic, da ustvarjajo silo.

* Moč je sposobnost vaših mišic, da hitro ustvarijo silo.

Vzdržljivost je sposobnost vaših mišic, da vzdržujejo silo skozi čas.

Mišično kondicijo je mogoče izboljšati z vadbo, kot je dvigovanje uteži, izvajanje vaj z lastno težo in uporaba upornih trakov. Svojo mišično pripravljenost lahko izboljšate tudi z zdravo prehrano in dovolj spanja.

Tukaj je nekaj prednosti mišične pripravljenosti:

* Izboljšana moč: Mišična kondicija vam lahko pomaga pri dvigovanju težjih predmetov, lažjem odpiranju vrat in kozarcev ter prenašanju živil po stopnicah, ne da bi se utrudili.

* Izboljšana moč: Mišična kondicija vam lahko pomaga, da skočite višje, tečete hitreje in zamahnete s palico za golf ali teniškim loparjem z večjo močjo.

* Izboljšana vzdržljivost: Mišična kondicija vam lahko pomaga dlje časa hoditi, teči ali kolesariti, ne da bi se utrudili.

* Izboljšana drža: Mišična kondicija vam lahko pomaga ohranjati dobro držo s krepitvijo mišic, ki podpirajo vašo hrbtenico in ramena.

* Zmanjšano tveganje za poškodbe: Mišična kondicija vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za poškodbe, saj naredi vaše mišice močnejše in prožnejše.

Če ste novi v vadbi, začnite počasi in sčasoma postopoma povečujte intenzivnost in trajanje vadbe. Prav tako se lahko pogovorite s fitnes trenerjem ali zdravnikom o tem, kako sestaviti načrt vadbe, ki je pravi za vas.