* Pectoralis Major :Pectoralis major ali pec major je največja prsna mišica. Odgovoren je za upogib prsnega koša, horizontalno addukcijo in notranjo rotacijo.
Ciljano na sekundarne mišice :
* Mala prsna mišica :Pectoralis minor se nahaja pod pectoralis major. Pomaga pri depresiji in podaljšanju ramen.
* Triceps Brachii :Triceps brachii ali triceps se nahaja na zadnji strani nadlakti. Odgovoren je za izteg komolca.
* Sprednji deltoidi :Sprednji deltoidi se nahajajo na sprednji strani rame. Pomagajo pri upogibu ramen in horizontalni abdukciji.
* Latissmuss Dorsi :latissimus dorsi ali lats se nahaja na hrbtu. Pomaga pri razširitvi in addukciji ramen.
* Mišice jedra :Sklece prav tako aktivirajo mišice osrednjega dela trebuha in hrbta, ki stabilizirajo mišice, da pomagajo ohranjati pravilno formo med vajami.
Z vključitvijo različnih variacij ali spreminjanjem položaja rok in stopal lahko poudarite angažiranost drugih mišic ali povzročite večjo napetost na zgoraj omenjenih primarnih skupinah.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com