Kakšna so nekatera dejanja deltoidne mišice?

* Upogib ramena , ko je roka pomaknjena naprej od strani telesa.

* Abdukcija ramen , ko je roka dvignjena ob strani telesa.

* Ramenski podaljšek , ko je roka pomaknjena nazaj s sprednje ali stranske strani telesa.

* Notranja rotacija ramen , ko je roka obrnjena navznoter, tako da je dlan obrnjena proti telesu.

* Zunanja rotacija ramen , ko je roka obrnjena navzven, tako da je dlan obrnjena stran od telesa.

Priponi deltoidne mišice

Deltoidna mišica izvira iz lateralne (stranske) strani klavikule (ključnice), izrastka akromiona lopatice (lopatice) in hrbtenice lopatice. Vstavi se na deltoidno tuberozo nadlahtnice (kost nadlahtnice).

Inervacija deltoidne mišice

Deltoidno mišico inervira aksilarni živec, ki izhaja iz brahialnega pleksusa.

Oskrba s krvjo deltoidne mišice

Deltoidno mišico oskrbuje aksilarna arterija, ki je veja subklavialne arterije.

Vaje za krepitev deltoidnih mišic

Obstaja več vaj, s katerimi lahko okrepite deltoidno mišico. Ti vključujejo:

* Tisk z rameni :To vajo lahko izvajate s palico, utežmi ali strojem.

* Sprednji dvig :To vajo lahko izvajate z utežmi ali strojem.

* Bočni dvig :To vajo lahko izvajate z utežmi ali strojem.

* Vzvratno letenje :To vajo lahko izvajate z utežmi ali strojem.

Poškodbe deltoidne mišice

Deltoidno mišico je mogoče poškodovati na več načinov, vključno z:

* Nategi mišic :Pojavijo se, ko se mišica raztegne ali natrga.

* Izpahi rame :Pojavijo se, ko je ramenski sklep prisiljen ven iz ležišča.

* Udar v ramo :To se zgodi, ko se kite mišic rotatorne manšete ujamejo med nadlahtnico in akromionski odrastek lopatice.

Rehabilitacija deltoidne mišice

Rehabilitacija pri poškodbah deltoidne mišice je odvisna od resnosti poškodbe. Zdravljenje lahko vključuje počitek, led, kompresijo in dvig (RICE) ter fizikalno terapijo.