Kako Cure mišicah

Mišice sevi pride, ko se mišična vlakna raztrgana . Imenovana tudi potegnil mišice ali natrgane mišice , lahko mišice sevi boleče in izčrpavajoče . Na srečo , mišični sevi navadno popolnoma zacelila brez večjih težav . Če imate nategnjene mišice , obstajajo različne stvari, ki jih lahko storite, da pospešijo celjenje in ublaži oteklino in bolečino . Z nekaj nežno nego , lahko učinkovito podpre proces zdravljenja , ki pomagajo , da ozdravi vaše mišične napetosti . Tisto, kar potrebujete
IceTowelAcetaminophenElastic bandageHeating pad
Prikaži več navodil

1

ledumišic. To bo pomagalo ublažiti oteklino in bolečino , ki lahko izhajajo iz sev. Uporabi led za 15 minut in ga nato sleči za 15 minut . Ponovite tolikokrat, kot je potrebno .
2

Take over-the -counter zdravil. Protivnetno zdravilo bo zmanjšalo oteklino in zmanjša bolečino . Paracetamol jebolje izbira za mišične napetosti , saj lahko aspirin in ibuprofen spodbujajo krvavitev , kar poslabša težavo.
3

Rest . Če boste še naprej v celoti uporabljati svoje napete mišice , bi lahko povzročilo dodatno solzenje in bolj resne poškodbe na tem območju. Počitek mišico , kolikor je to mogoče. Izogibajte se močnemu vajo skupaj , dokler semišice popolnoma zacelila .
4

Povzdignil napete mišice. Česev mišice je v enem od svojih udov , povzdignil območje. S tem se zmanjša otekanje.
5

Podpora napete mišice. Ovijte mišice v elastični povoj za zagotavljanje podpore na tem območju. Povoj mora biti trden, vendar ni tesen . Če pušča sledi na vaši koži , je prekratek in se lahko zavre obtok.
6

Uporabi toploto . Po preteku 24 ur od prvotne poškodbe , lahko začnete z uporabo toplote za zdravljenje nategnjene mišice . Nanesite ogrevanje pad mišice za 15 - minutnih intervalih . To bo ublažijo mišice , s čimer pripomore proces zdravljenja .
7

masirajte mišico . Uporabite rahel pritisk nežno vtrite mišice . To spodbuja cirkulacijo , ki omogoča pomembne hranilne snovi in ​​krvi , da bi dosegli in neguje poškodovano mišico .