Kaj je dobro raztezanje telečjih mišic?

Za izvedbo dobrega raztezanja telečjih mišic:

1. Stojte obrnjeni proti steni ali stabilnemu predmetu.

2. Z eno nogo stopite nazaj, pri čemer držite sprednjo peto na tleh in zadnje koleno naravnost.

3. Nagnite se naprej, dokler ne začutite raztezanja mečne mišice zadnje noge.

4. Zadržite raztezanje 15-30 sekund, nato ponovite z drugo nogo.

5. Za večji razteg rahlo pokrčite sprednje koleno.

Tukaj je nekaj nasvetov za učinkovito raztezanje teleta:

* Hrbet imejte vzravnan in medenico stisnjeno spodaj.

* Pritisnite peto navzdol v tla.

* Globoko vdihnite in sprostite mišice.

* Če čutite bolečino, prenehajte in se posvetujte z zdravstvenim delavcem.