Katere mišice se uporabljajo pri igranju ragbija?

Igranje ragbija zahteva uporabo različnih mišičnih skupin po celem telesu. Nekatere ključne mišice, ki sodelujejo pri igranju ragbija, vključujejo:

1. Mišice nog:

- Štiriglave mišice (sprednji del stegen):sodelujejo pri šprintu, skokih in spopadih.

- Stegenske mišice (zadnja stran stegen):pomoč pri pospeševanju, upočasnjevanju in brcanju.

- Glutealne mišice (zadnjica):Zagotavljajo moč in stabilnost med tekom in spopadanjem.

- Telečne mišice:prispevajo k uspešnosti pri sprintu in skokih.

2. Mišice jedra:

- Rectus abdominis (sprednji del trebuha):Zagotavlja stabilnost in podporo med zgibi in spopadi.

- Transverse abdominis (globoka trebušna mišica):Pomaga pri stabilizaciji jedra in zaščiti hrbtenice.

- Poševne mišice (strani trebuha):Pomagajte pri zasukih in rotacijskih gibih.

- Mišice spodnjega dela hrbta (erector spinae):Pomagajo ohranjati pravilno držo in podpirajo hrbtenico.

3. Mišice ramen in rok:

- Deltoidi (sprednji, stranski in zadnji del ramen):sodelujejo pri napadu, metu in vodenju žoge.

- Biceps (sprednji del nadlahti):pomoč pri dvigovanju in metanju žoge.

- Triceps (hrbtna stran nadlahti):Prispevajo k vodenju žoge in napadu.

- Prsne mišice (prsi):podpirajo moč zgornjega dela telesa med zgibi in spopadi.

4. Mišice podlakti in roke:

- Mišice podlakti:zagotavljajo moč prijema za držanje in podajanje žoge.

- Upogibalke in iztegovalke prstov:nadzor gibov prstov med rokovanjem z žogo.

5. Vratne mišice:

- Upogibalke in iztegovalke vratu:odgovorne za gibanje glave in vzdrževanje stabilnosti vratu med spopadi in zgibi.

Te mišične skupine sodelujejo pri zagotavljanju moči, moči in koordinacije, potrebnih za reševanje, tek, prehod, brcanje in druge vidike ragbija. Igralci ragbija se pogosto ukvarjajo s treningom moči in kondicioniranja, da razvijejo in ohranjajo mišično moč in vzdržljivost, potrebna za šport.