Kaj se zgodi, če si športnik potegne mišico?

Ko športnik potegne mišico, je doživel nateg ali raztrganino mišice. Resnost poškodbe je lahko različna od blagega natega do popolne rupture mišice.

Simptomi nategnjene mišice lahko vključujejo:

- Bolečina in občutljivost na prizadetem območju

- Oteklina in podplutbe

- Težave pri premikanju prizadetega sklepa

- Mišična oslabelost

Zdravljenje zategnjene mišice običajno vključuje:

- Počitek

- Led

- Stiskanje

- Nadmorska višina

- Protibolečinska zdravila brez recepta

- Fizikalna terapija

V nekaterih primerih bo morda potrebna operacija za popravilo hude raztrganine mišice.

Načini za preprečevanje zategnjene mišice:

>- Pred vadbo se ogrejte. Hladne mišice so bolj dovzetne za poškodbe.

- Redno se raztezajte. Raztezanje pomaga povečati prožnost in obseg gibanja vaših mišic.

- Postopoma povečajte intenzivnost vadbe. Izogibajte se prehitremu pretiravanju, ki lahko obremeni vaše mišice.

- Ostanite hidrirani. Dehidracija lahko povzroči mišično utrujenost in krče.

- Nosite primerne čevlje.

- Poslušajte svoje telo. Če čutite bolečino, prenehajte z aktivnostjo in počivajte.

Preprečevanje mišičnih napetosti lahko pomaga športnikom uživati ​​v nebolečih vajah