Kakšno je zdravljenje mlečne kisline v mišicah?

Počitek :Izogibajte se dejavnostim, ki povzročajo bolečino ali nelagodje na prizadetem območju. Vzemite si odmor od naporne vadbe ali dejavnosti, ki zahtevajo ponavljajoče se gibe. Popoln počitek pa ni vedno priporočljiv. Preveč počitka lahko oslabi mišice in kosti. Pogovorite se s svojim zdravnikom o ustreznem počitku in omejenih dejavnostih.

Led :Na prizadeto mesto za 20-30 minut položite obkladek z ledom ali hladen obkladek. Led pomaga zmanjšati oteklino in vnetje.

Stiskanje :Okoli prizadetega mesta ovijte elastični povoj ali povoj, da zmanjšate oteklino. Stiskanje pomaga omejiti pretok krvi v območje in upočasni vnetni odziv.

Nadmorska višina :Prizadeto mesto naslonite na vzglavnike ali blazine. Če držite okončino nad srcem, lahko tudi izboljšate pretok krvi in ​​zmanjšate vnetje.

Masaža :Nežno masiranje prizadetega območja po umiritvi vnetja in otekline lahko pomaga zmanjšati bolečino in izboljša pretok krvi.

Raztezanje :Nežno raztezanje prizadetih mišic lahko pomaga zmanjšati togost, mišične krče in bolečino, ko je akutna faza poškodbe mimo. To lahko izboljša prožnost in obseg gibanja.

Vaje :Zdravstveni delavec lahko priporoči načine fizikalne terapije, kot so vaje za izboljšanje mišične moči, vzdržljivosti in prožnosti, da se prepreči ponovitev.

Zdravila :Odvisno od resnosti in priporočil vašega zdravstvenega delavca se lahko za obvladovanje bolečine, vnetja in povišane telesne temperature uporabljajo zdravila proti bolečinam brez recepta ali na recept, protivnetna zdravila ali druga zdravila.

Druge terapije :Primeri vključujejo električno stimulacijo, terapevtski ultrazvok ali toplotno terapijo. Te metode lahko pomagajo zmanjšati bolečino in v nekaterih primerih pospešijo celjenje.