Aerobna vadba , imenovana tudi kardiovaskularna vadba ali kardio, je vrsta telesne vadbe, ki pospeši srčni utrip in pospeši dihanje. Aerobna vadba se pogosto uporablja za izboljšanje zdravja srca in ožilja ter telesne pripravljenosti. Pomaga vam lahko tudi pri hujšanju, znižanju krvnega tlaka in ravni holesterola ter zmanjša tveganje za nekatere bolezni, kot so bolezni srca in možganska kap.
Nekaj primerov aerobnih vaj vključuje:
- Tek
- Tek
- Hoja
- Plavanje
- Kolesarjenje
- Ples
- Tečaji aerobike
- Vrv za skakanje
- Pohodništvo
- Plezanje po stopnicah