Kako ti postane tesno?

Če želite učvrstiti svoje telo in zmanjšati videz ohlapne kože, lahko storite več stvari. Tukaj je nekaj nasvetov:

* Vadba za moč :Redna vadba za moč lahko pripomore k izgradnji mišic in krepitvi vezivnega tkiva, kar lahko privede do bolj napetega videza. Osredotočite se na vaje, ki ciljajo na glavne mišične skupine v vašem telesu, kot so počepi, izpadni koraki, sklece in vrste.

* Kardiovaskularna vadba :Kardiovaskularna vadba lahko pomaga pri kurjenju maščob in izboljša vašo splošno telesno pripravljenost, kar lahko privede tudi do bolj napetega videza. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerno intenzivne kardio vadbe.

* Zdrava prehrana :Uživanje zdrave prehrane, ki je bogata s hranili, kot so beljakovine, vitamini in minerali, lahko pomaga podpirati rast mišic in zdravo vezivno tkivo. Izogibajte se predelani hrani, sladkim pijačam in prevelikim količinam nezdravih maščob.

* Ostanite hidrirani :Pitje veliko vode lahko pomaga ohranjati kožo hidrirano in napeto, kar lahko zmanjša videz ohlapne kože. Ciljajte na 8-10 kozarcev vode na dan.

* Kakovosten spanec :Dovolj kakovostnega spanca je pomembno za splošno zdravje in lahko pomaga tudi pri rasti in okrevanju mišic. Ciljajte na 7-8 ur spanja na noč.

* Kolagenski dodatki :Kolagen je beljakovina, ki se nahaja v vezivnem tkivu po vsem telesu. Jemanje dodatka kolagena lahko pomaga izboljšati videz ohlapne kože in zmanjšati gube.

* Nege oblikovanja telesa :Če iščete bolj dramatično izboljšanje napetosti vaše kože, boste morda želeli razmisliti o tretmajih za oblikovanje telesa, kot so liposukcija, trebušnjaki ali postopki za napenjanje kože.

Pomembno si je zapomniti, da je vsako telo drugačno in da je potreben čas, da opazimo rezultate. Bodite potrpežljivi, dosledni in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete z novim programom vadbe ali dieto.