Katere mišice uporabljate pri stiskanju z nogami?

* Kvadriceps (vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius, rectus femoris)

Sekundarne mišice

* Gluteus (gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus)

* Stegenske mišice (biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus)

* Teleta (gastrocnemius, soleus)

* Mišice spodnjega dela hrbta (erector spinae)

Leg press je sestavljena vaja, ki deluje na več mišičnih skupin v spodnjem delu telesa. Je osnovna vaja za izgradnjo močnih in močnih nog.

Kvadricepse so glavne mišice, ki se uporabljajo pri stiskanju nog. Odgovorni so za razširitev kolenskega sklepa. Gluteuse in stegenske mišice so prav tako vključene v stiskanje nog, vendar v manjši meri. Zadnjične mišice pomagajo razširiti kolčni sklep, medtem ko stegenske mišice pomagajo upogibati kolenski sklep.

Teleta in mišice spodnjega dela hrbta se uporabljajo tudi pri stiskanju nog, vendar imajo manjšo vlogo. Teleta pomagajo pri plantarnem upogibanju stopala (usmerjajo prste navzdol), mišice spodnjega dela hrbta pa pomagajo stabilizirati hrbtenico.

Leg press je varna in učinkovita vaja za izgradnjo mišične mase in moči v spodnjem delu telesa. Je dobra vaja za začetnike in izkušene dvigovalce.