Katera mišica se uporablja za normalno dihanje in katere dodatne mišice pri izvajanju napornih vaj?

- Diafragma: Glavna mišica, odgovorna za normalno dihanje, je diafragma. Je velika kupolasta mišica, ki se nahaja na dnu prsnega koša. Ko se diafragma skrči, potegne prsni koš navzdol in poveča prostornino prsne votline. Ta negativni tlak črpa zrak v pljuča skozi nos in usta.

Dodatne mišice, ki se uporabljajo med napornimi vajami:

Pri izvajanju napornih vaj telo potrebuje več kisika in hitrost dihanja se poveča. Za izpolnitev tega povpraševanja se zaposlijo dodatne mišice, ki pomagajo pri dihanju. Ti vključujejo:

- Medrebrne mišice: Medrebrne mišice se nahajajo med rebri. Ko se skrčijo, potegnejo rebra navzgor in navzven, kar dodatno poveča prostornino prsne votline.

- Pomožne mišice: Pomožne dihalne mišice vključujejo sternokleidomastoidne mišice (nahajajo se na straneh vratu), lestvične mišice (nahajajo se na sprednji strani in na straneh vratu) in male prsne mišice (nahajajo se na sprednji strani prsnega koša). Te mišice pomagajo dvigniti rebro in razširiti prsno votlino, ko diafragma tega ne zmore v zadostni meri.

Med napornimi vajami se lahko stopnja dihanja znatno poveča in doseže 30-40 vdihov na minuto. To omogoča telesu, da sprejme več kisika in izloči več ogljikovega dioksida, kar je bistvenega pomena za vzdrževanje aerobne presnove in preprečevanje utrujenosti.