Kaj so vozli na vratu na ramenih?

Mišični vozli , znane tudi kot sprožilne točke , so napete, občutljive točke v mišicah, ki lahko povzročijo bolečino, vnetje in okorelost. Pogosto jih najdemo v ramenih, hrbtu in vratu.

Mišični vozli lahko nastanejo, ko so mišice preobremenjene, obremenjene ali poškodovane. Lahko so tudi posledica stresa, slabe drže ali nekaterih zdravstvenih stanj.

Mišične vozle je mogoče zdraviti z različnimi metodami, vključno z:

- Masaža

- Raztezanje

- Toplotna terapija

- Hladna terapija

- Akupunktura

- Fizikalna terapija

Tukaj je nekaj nasvetov za preprečevanje mišičnih vozlov:

- Ohranjajte dobro držo. Ko sedite, stojite ali hodite, poskrbite, da so vaša ramena nazaj in da je glava visoko.

- Redno se raztezajte. Raztezanje lahko pomaga razbremeniti mišično napetost in preprečiti nastajanje vozlov.

- Čez dan si privoščite odmore. Če dlje časa sedite ali stojite, vstanite in se premaknite vsakih 20-30 minut.

- Redno telovadite. Vadba lahko pomaga krepiti mišice in izboljšati prožnost, kar lahko pomaga preprečiti mišične vozle.

- Obvladajte stres. Stres lahko prispeva k mišični napetosti in lahko poslabša mišične vozle. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.

Če imate trdovratne mišične vozle, se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom. Lahko vam priporočijo najboljši načrt zdravljenja.