Kako Zmanjšanje Fibromialgija Simptomi

Fibromialgija ( FMS ) jekronična bolezen , ki povzroča bolečine široko mišično-skeletne bolečine in bolečine . Prav tako povzroča togost , boleči na dotik in nežnosti , utrujenost, težave z želodcem in motnje spanja . Bolečina se lahko pojavi po vsem telesu , vendar je znano, da predvsem vpliva na hrbtu , ramenih, vratu in rokah . To jeproblem s centralnega živčnega sistema telesa s nevroendokrini /nevrotransmiterskem slabe regulacije . Simptomi fibromialgijo lahko stopnjuje in pojenjuje preko obdobja krat. Obstaja veliko načinov , da lahko k zmanjšanju simptomov fibromialgije , da bi življenje bolj produktivno za obolelega . Navodila
Upravljanje bolečine
1

iskati pri obvladovanju bolečin over-the- counter zdravil vrste , ki so sestavljene iz ibuprofen , naproksen ali paracetamol .
2

Razmislite recept bolečino recepte za upravljanje , kot so Tramadol /Ultram in istim zdravilom , ki so non- narkotičnih zdravil ali nizke odmerke antidepresivov , ki so serotonin zaviralci ponovnega privzema serotonina , kot je Cymbalta , ki pomaga izboljšati spanje in lajšanje bolečin.


3

delo na področju upravljanja spanja z izboljšanjem in povečanjem količine zdrave cikel spanja. Izogibajte se hrani tik pred spanjem in tudi izognili sladkorja , alkohola in pitja kofeina.
4

Poišči podporo . Iskanje na spletu in podpornih skupin off -line , ki se ukvarjajo s fibromialgijo .
5

Poskusite alternativne terapije , kot so akupunktura , akupresura , masaže, sprostitvene tehnike , toplote in hladen obkladek zdravljenja , svetlo kardio terapije, biofeedback , fizikalna terapija , aromaterapija, in kiropraktika metode
6

Spremenite način jeste , ki jih jedo več pridelke in nepredelane hrane. Izogibajte se sladkor, kofein in alkohol ali uporabljajte zmerno .
7

Poskusite toplo terapijo z vodo, ki je običajno opravljeno v velikem ogrevanem bazenu , in poskusite tudi kopanju ali aerobno aktivnost v bazenu .

8

Poskusite z jogo , ker pomaga sprostiti mišice , ki vam bo pomagal pri lajšanju bolečin v telesu .
9

Poskusite Epsom soli za kopeli z ležanjem eno skodelico soli v vročo kopel vodo in namakanje v kadi za vsaj 20 do 30 minut . Storite to ena do -krat na dan , kot je potrebno . To bo pomagalo sprostite telo in lajšanje bolečin .
10

Poskusite mišic kot Soma ali Flexeril , ki bo pomagal zdraviti mišične krče in bolečine .
11

Practice samozaposlene - nega upravljanja , kot dihalnih vaj , da bi zmanjšali stres. Redno telovadite , vzdrževanje zdravega načina življenja , ki ga jedo dobro in poskusite sami tempo , ki ga sami ne preobremenitve s preveč dejavnostmi . To lahko povzročibolečine stopnjujejo .